Bataty pieczone ze szpinakiem i fasolą. Ciepła przekąska, lekki obiad lub kolacja. Kto się spieszy, może pokroić bataty na plastry o grubości ok. 1,5 cm. Upieką się znacznie szybciej. Farsz możesz wyłożyć na upieczone bataty, posypać serem np. parmezanem lub goudą albo dodać nieduże kawałki mozzarelli i zapiec razem przez 3-4 minuty. Taka […]
Bataty pieczone ze szpinakiem, ciecierzycą i fetą to aromatyczne danie ze złożonymi węglowodanami, roślinnym źródłem białka i oliwą. Wykorzystałam gotową pastę harissa. Ma świetny skład – ostre papryczki, oliwa, ocet i przyprawy – kminek, kmin rzymski, kolendra, czosnek. Warto mieć pod ręką takie mieszanki. Jeśli nie kupicie pasty, idealna będzie mieszanka przypraw w […]
Bataty pieczone i podane z farszem z ciecierzycy oraz szpinaku to pomysł na lekki obiad albo przystawkę – wtedy z tych składników mamy 8 porcji. Najlepiej, jeśli bataty są naprawdę niewielkie, bo ładnie się prezentują i szybciej upieką. Przyprawa tandoori masala daje dużo smaku i przyjemnie rozgrzewa, podobnie jak dodatek pasty chili i […]
Bataty pieczone to pomysł na smaczną przekąskę (wtedy każdą porcję dzielimy na pół) albo lekki lunch. Fasola to dobre źródło białka, podobnie jak jogurt, który połączony z curry i czosnkiem dodaje mnóstwa smaku. Spróbuj także batatów faszerowanych ciecierzycą. 4 porcje Przygotowanie: 10 minut Pieczenie: 35-40 minut Porcja: 326 kcal Składniki: Bataty 4 […]
[…] filetów z kurczaka. Pod filmem znajdziesz listę składników. Sprawdź też przepis na zupę z kurczakiem i warzywami. Jeśli lubisz słodkie ziemniaki, może spodobać ci się pomysł na bataty pieczone z ciecierzycą i fetą oraz krem z dyni z jabłkiem i batatami. 4 porcje Przygotowanie: 10 minut plus marynowanie: 30 minut Gotowanie: 1 godzina […]
[…] (i nie wymagający pracy) pomysł na pyszne wegetariańskie danie. Idealny, kiedy zostanie Wam trochę różnych warzyw i nie bardzo wiadomo, co z nimi zrobić. Ja miałam dynię, bataty i część włoszczyzny. Wykorzystajcie też pietruszkę, seler, buraki, różyczki kalafiora. 4 porcje Przygotowanie: 10 minut Pieczenie: 30 – 35 minut Porcja: 202 kcal, z fetą […]
Placki z batatów, nie dość, że bezglutenowe, to pełne białka i naturalnie słodkie. Idealnie, jeśli bataty upieczemy lub ugotujemy dzień wcześniej, wtedy wystarczy kilka minut na przygotowanie fajnego śniadania. A właściwie dlaczego nie podać ich na obiad zamiast placków z cukinii lub ziemniaków? Zrezygnujmy wtedy z dodawania cytrusowej skórki. Placki z batatów można upiec […]
Szybki roślinny obiad z panierowanym tofu, które udaje kotlet schabowy albo sznycel z kurczaka. Do tego duszona młoda kapusta i pieczone bataty (możecie zamienić je na ziemniaki). Polecamy wszystkim, którzy chcą ograniczyć mięso w diecie. Ważne jest przygotowanie tofu przed panierowaniem i smażeniem. Trzeba je dobrze osączyć z zalewy. Nie żałujcie też przypraw. U […]
[…] to danie, które sprawdzi się o każdej porze roku. Cała gama złożonych węglowodanów, mnóstwo błonnika i smaku. Jest lekko, a niezwykle pożywnie. W warzywnej zapiekance znalazły się bataty, dynia, buraki, marchew i por. Warto dodać inne korzeniowe (pietruszka, pasternak, seler), a także paprykę i cukinię. Zamiast batatów świetne będą ziemniaki, a pora możecie zastąpić […]
[…] roli. 4 porcje Przygotowanie: 15 minut Gotowanie: 50 minut Porcja: 453 kcal Zapiekanka z dyni i batatów – składniki: Dynia hokkaido ½ szt. ok. 450 g Bataty średnie 2 szt. ok. 550 g Kiełbasa 250 g Olej 1 łyżka Szalotka 2 szt. Czosnek 2 ząbki Śmietana 12 proc. 4 łyżki Mozzarella wiórkowana 4 […]
