Zupa ostro-kwaśna z kurczakiem i warzywami to danie dla miłośników azjatyckich smaków w lekkim wydaniu.
Porcja białka, węglowodanów i błonnika. Do zupy możesz dodać pieczarki, cukinię, kapustę pekińską. Pod koniec gotowania możesz wlać do zupy 2 roztrzepane jajka wymieszane z łyżką sosu sojowego. Wlewaj je powoli, mieszając wywar. Pod filmem znajdziesz listę składników i opis sposobu przygotowania. Sprawdź też przepis na zupę tajską z kurczakiem i mleczkiem kokosowym oraz pomysł na zupę PHO w wersji wegańskiej.
6 porcji
Przygotowanie: 15 minut plus marynowanie kurczaka: 30 minut
Gotowanie: 25 minut
Porcja: 286 kcal
Zupa ostro-kwaśna składniki:
Filet z kurczaka 500 g
Czosnek 2 ząbki
Imbir kawałek 4-5 cm
Sos sojowy 6 łyżek
Papryka 2 szt. (czerwona, żółta)
Marchew średnia 2 szt.
Chili małe 1 szt.
Grzyby mun 20 g
Pędy bambusa 1 puszka ok. 220 g
Kiełki fasoli 200-250 g
Woda 2,5 litra (lub lekki bulion)
Makaron sojowy 150 g
Ocet ryżowy 2-3 łyżki
Szczypior posiekany 4-5 łyżek
Sezam, wcześniej uprażony 2 łyżki
Olej 2 łyżki
Jak zrobić zupę w chińskim stylu?
- Filet z kurczaka pokrój w kostkę, wrzuć do miski. Dodaj czosnek przeciśnięty przez praskę, imbir starty na tarce i sos sojowy, wymieszaj, odstaw na co najmniej 30 minut.
- Papryki potnij na paski, marchew i chili na plasterki. Grzyby mun zalej gorącą wodą, odstaw na 20 minut, odcedź. Jeśli masz grzyby w całości, potnij je na paski.
- Pędy bambusa osącz z zalewy, dokładnie opłucz kiełki.
- W garnku rozgrzej olej, wrzuć mięso razem z marynatą, smaż przez 4 minuty. Dodaj paprykę, marchew i chili. Smaż razem przez 3-4 minuty. Wlej wodę albo bulion. Zagotuj.
- Wrzuć grzyby i pędy bambusa. Gotuj przez 10 minut. Wrzuć makaron (suchy). Po 3 minutach dodaj kiełki, szczypior i sezam. Wymieszaj, przypraw octem. Spróbuj i w razie potrzeby dodaj więcej sosu sojowego i octu.
Pomysły na zupę azjatycką:
Zamiast filetu z kurczaka wykorzystaj mięso z udek. Możesz też siegnąć po filet albo udziec z indyka.
Polecam także
Makaron w stylu bolognese zapiekany z serem, zapiekanka makaronowa
Makaron z szybkim sosem bolońskim, zapiekany z serem. Obiad pyszny, pożywny, bez obciążania domowego budżetu. I to na dwa dni. Wybierz swój ulubiony kształt makaronu.
Warzywa z makaronem i sosem fistaszkowym, makaron wegański
Makaron z warzywami albo raczej warzywa z makaronem (bo one w tym daniu dominują) to wspaniały wegański obiad, w którym głównym źródłem białka i tłuszczu
Domowe kopytka z ziołami
Domowe kopytka nie mają sobie równych. Ich zrobienie jest naprawdę łatwe i wcale nie zajmuje dużo czasu. Dziwię się więc, dlaczego nie robimy ich częściej.