Smoothie malinowe z burakami to szybkie i zdrowe śniadanie. Maliny to oczywiście jedna z opcji. Mogą być truskawki, jagody albo wiśnie. Buraki dodaję dla koloru, słodkiego smaku i cennych składników odżywczych. Spróbujcie też smoothie tropikalnego albo szpinakowego.
4 porcje
Przygotowanie: 5 minut
Porcja: 249 kcal
Składniki:
Buraki upieczone lub ugotowane 250 g
Maliny (świeże lub mrożone) 250 g
Banan 2 szt.
Syrop klonowy 3-4 łyżki
Kefir 400 g (w wersji wegańskiej mleko migdałowe lub sojowe)
Płatki owsiane błyskawiczne 8 łyżek
Szczypta cynamonu
Do dekoracji: persymona (kaki), orzechy, chia, wiórki kokosowe
Przygotowanie:
- Do blendera wrzuć pokrojone buraki, maliny, kawałki banana i płatki owsiane. Wlej kefir, zmiksuj
- Przelej do misek, udekoruj chia, pokruszonymi orzechami, wiórkami kokosowymi i kawałkami persymony.
Pomysły:
Smoothie malinowe możesz posłodzić miodem. Zamiast kefiru wykorzystaj jogurt albo maślankę.
Polecam także
Muffiny cytrynowe z truskawkami i miodem
Muffiny cytrynowe z truskawkami słodzone miodem. Wiosna! Daleko jeszcze do oficjalnego sezonu na truskawki, ale bez problemu można je już kupić w większości sklepów. Czekam
Hot dogi nowojorskie z kiszoną kapustą i sosem cebulowym
Hot dogi nowojorskie, niby zwykła bułka z parówką, ale domowy cebulowy sos i dodatek kiszonej kapusty czynią danie wyjątkowym. Domowy fast food jest świetny, to
Zapiekanka ziemniaczana z fetą
Zapiekanka ziemniaczana z pieczarkami i fetą to proste danie i sprawdzone smaki. Zaledwie kilka składników, które znakomicie do siebie pasują. Warto wykorzystać tu resztki ziemniaków