Smoothie szpinakowe z płatkami owsianymi
Smoothie szpinakowe z płatkami owsianymi to lekkie, zdrowe śniadanie albo orzeźwiający podwieczorek. Solidna porcja owoców, szpinak i pełne wartości odżywczych płatki to dobra, bogata w błonnik kombinacja. Suche płatki mają niższy indeks glikemiczny niż gotowane. Warto wprowadzić je do swojej diety.
4 porcje
Przygotowanie: 5 minut
Porcja: 260 kcal
Składniki:
Szpinak 200 g
Banan duży 1 szt.
Melon ½ szt.
Sok jabłkowy naturalny 350 ml
Kiwi 3 szt.
Płatki owsiane błyskawiczne 6 łyżek
Do dekoracji: nektarynka, 2 suszone figi, tarta czekolada (1 łyżeczka), pestki granatu 1 łyżka, pestki słonecznika (2 łyżeczki), mięta
Przygotowanie:
- Melon obierz, usuń pestki, pokrój i włóż do blendera, dodaj obrane kiwi, banana, liście szpinaku, wlej sok jabłkowy, wsyp płatki owsiane, zmiksuj.
- Przelej do misek, udekoruj owocami, czekoladą i pestkami słonecznika.
Pomysły:
Smoothie szpinakowe możesz przygotować z płatkami jaglanymi albo ugotowaną komosą.
- Kategoria: fit przepisy..., śniadania...
- Tagi: fit, szpinak, vegan
Udostępnij:
Facebook
Twitter
Pinterest
Email
Polecam także
Galaretka warstwowa z czekoladą i malinami
Galaretka warstwowa to deser ładny, smaczny i elegancki. Jest przy nim niestety trochę pracy. Warstwy trzeba szykować kolejno, jedna po drugiej, żeby nie stężały w
Gulasz z szynki z papryką, danie jednogarnkowe
Gulasz z szynki z papryką robi się sam. Wystarczy zamieszać go od czasu do czasu i uzupełnić wodę. Za to cenię jednogarnkowe dania. Pozwólcie mu
Ciasto marchewkowe z kremem orzechowym
Ciasto marchewkowe to jedno z prostszych ciast. Wilgotne, korzenne i bardzo jesienne. Przełożyłam je kremem z orzechowego serka, masła i cukru kokosowego. Kto nigdy nie