Smoothie szpinakowe z płatkami owsianymi to lekkie, zdrowe śniadanie albo orzeźwiający podwieczorek. Solidna porcja owoców, szpinak i pełne wartości odżywczych płatki to dobra, bogata w błonnik kombinacja. Suche płatki mają niższy indeks glikemiczny niż gotowane. Warto wprowadzić je do swojej diety.
4 porcje
Przygotowanie: 5 minut
Porcja: 260 kcal
Składniki:
Szpinak 200 g
Banan duży 1 szt.
Melon ½ szt.
Sok jabłkowy naturalny 350 ml
Kiwi 3 szt.
Płatki owsiane błyskawiczne 6 łyżek
Do dekoracji: nektarynka, 2 suszone figi, tarta czekolada (1 łyżeczka), pestki granatu 1 łyżka, pestki słonecznika (2 łyżeczki), mięta
Przygotowanie:
- Melon obierz, usuń pestki, pokrój i włóż do blendera, dodaj obrane kiwi, banana, liście szpinaku, wlej sok jabłkowy, wsyp płatki owsiane, zmiksuj.
- Przelej do misek, udekoruj owocami, czekoladą i pestkami słonecznika.
Pomysły:
Smoothie szpinakowe możesz przygotować z płatkami jaglanymi albo ugotowaną komosą.
Polecam także
Łosoś z sosem tymiankowo-cytrynowym
Łosoś z sosem tymiankowo-cytrynowym, a do niego wielka porcja warzyw. Kto chce, podaje też ryż albo kuskus. Sos robi się szybko, dobrze odgrzewa (warto zrobić
Kurczak 5 smaków z warzywami i makaronem
Kurczak 5 smaków w naszej wersji to delikatny filet, mnóstwo warzyw, grzyby shiitake i pędy bambusa. Wspaniały smak, aromat i łatwość przygotowania. Takie danie możesz
Kurczak pieczony w marynacie BBQ, marynata do mięs z grilla
Kurczak z piekarnika we wspaniałej glazurze BBQ, a do tego garść warzyw to przepis na znakomity, prosty obiad. Taką glazurę wykorzystacie też jako marynatę do