Smoothie szpinakowe z płatkami owsianymi

Smoothie szpinakowe z płatkami owsianymi to lekkie, zdrowe śniadanie albo orzeźwiający podwieczorek. Solidna porcja owoców, szpinak i pełne wartości odżywczych płatki to dobra, bogata w błonnik kombinacja. Suche płatki mają niższy indeks glikemiczny niż gotowane. Warto wprowadzić je do swojej diety.

4 porcje

Przygotowanie: 5 minut

Porcja: 260 kcal

 

Składniki:

Szpinak 200 g

Banan duży 1 szt.

Melon ½ szt.

Sok jabłkowy naturalny 350 ml

Kiwi 3 szt.

Płatki owsiane błyskawiczne 6 łyżek

Do dekoracji: nektarynka, 2 suszone figi, tarta czekolada (1 łyżeczka), pestki granatu 1 łyżka, pestki słonecznika (2 łyżeczki), mięta

Przygotowanie:

1. Melon obierz, usuń pestki, pokrój i włóż do blendera, dodaj obrane kiwi, banana, liście szpinaku, wlej sok jabłkowy, wsyp płatki owsiane, zmiksuj.
2. Przelej do misek, udekoruj owocami, czekoladą i pestkami słonecznika.

Pomysły:

Smoothie szpinakowe możesz przygotować z płatkami jaglanymi albo ugotowaną komosą.