Smoothie szpinakowe z płatkami owsianymi to lekkie, zdrowe śniadanie albo orzeźwiający podwieczorek. Solidna porcja owoców, szpinak i pełne wartości odżywczych płatki to dobra, bogata w błonnik kombinacja. Suche płatki mają niższy indeks glikemiczny niż gotowane. Warto wprowadzić je do swojej diety.
4 porcje
Przygotowanie: 5 minut
Porcja: 260 kcal
Składniki:
Szpinak 200 g
Banan duży 1 szt.
Melon ½ szt.
Sok jabłkowy naturalny 350 ml
Kiwi 3 szt.
Płatki owsiane błyskawiczne 6 łyżek
Do dekoracji: nektarynka, 2 suszone figi, tarta czekolada (1 łyżeczka), pestki granatu 1 łyżka, pestki słonecznika (2 łyżeczki), mięta
Przygotowanie:
- Melon obierz, usuń pestki, pokrój i włóż do blendera, dodaj obrane kiwi, banana, liście szpinaku, wlej sok jabłkowy, wsyp płatki owsiane, zmiksuj.
- Przelej do misek, udekoruj owocami, czekoladą i pestkami słonecznika.
Pomysły:
Smoothie szpinakowe możesz przygotować z płatkami jaglanymi albo ugotowaną komosą.
Polecam także
Budyń czekoladowy z gruszkami – przepis wegański
Budyń czekoladowy z gruszkami to eleganckie i bardzo smaczne danie. Zrobienie budyniu zajmuje dosłownie chwilę. Dłużej gotują się gruszki. Dlatego, jeśli macie ochotę na szybki
Barszcz biały na domowym zakwasie
Barszcz biały jest, w moim odczuciu, trochę delikatniejszy niż żurek. Robię go na kiełbasie, ale możecie dodać kawałek wędzonego boczku. Wywar gotuję z dużą ilością
Rosół orientalny z kapustą bok choy i kiełkami
Rosół orientalny z kapustą bok choy i kiełkami. Do tego z chili, świeżymi ziołami i mnóstwem przypraw. Pyszna, rozgrzewająca zupa w stylu PHO, ale do