Smoothie szpinakowe z płatkami owsianymi
Smoothie szpinakowe z płatkami owsianymi to lekkie, zdrowe śniadanie albo orzeźwiający podwieczorek. Solidna porcja owoców, szpinak i pełne wartości odżywczych płatki to dobra, bogata w błonnik kombinacja. Suche płatki mają niższy indeks glikemiczny niż gotowane. Warto wprowadzić je do swojej diety.
4 porcje
Przygotowanie: 5 minut
Porcja: 260 kcal
Składniki:
Szpinak 200 g
Banan duży 1 szt.
Melon ½ szt.
Sok jabłkowy naturalny 350 ml
Kiwi 3 szt.
Płatki owsiane błyskawiczne 6 łyżek
Do dekoracji: nektarynka, 2 suszone figi, tarta czekolada (1 łyżeczka), pestki granatu 1 łyżka, pestki słonecznika (2 łyżeczki), mięta
Przygotowanie:
- Melon obierz, usuń pestki, pokrój i włóż do blendera, dodaj obrane kiwi, banana, liście szpinaku, wlej sok jabłkowy, wsyp płatki owsiane, zmiksuj.
- Przelej do misek, udekoruj owocami, czekoladą i pestkami słonecznika.
Pomysły:
Smoothie szpinakowe możesz przygotować z płatkami jaglanymi albo ugotowaną komosą.
Podsumowanie
Nazwa przepisu
Smoothie szpinakowe z płatkami owsianymi
Dodano
Czas przygotowania
Czas gotowania
Czas całkowity
Średnia ocena
Based on 82 Review(s)- Kategoria: fit przepisy..., śniadania...
- Tagi: fit, szpinak, vegan
Udostępnij:
Facebook
Twitter
Pinterest
Email
Polecam także
Burgery wegetariańskie z plackami zamiast bułki, placki z batatów
Burgery, w których zamiast bułki są placki z batatów, a w środku buraczany kotlecik, kremowy serek wymieszany z sezamową pastą tahini, rukola i trochę marynowanej
Bigos wegański z ciecierzycą
Bigos wegański to dwa rodzaje kapusty, cukinia, papryka oraz ciecierzyca jako źródło białka. Słodyczy dodają rodzynki i suszone śliwki (bogate w antyoksydanty i błonnik). Choć
Grillowany ser halloumi z papryką
Grillowany ser halloumi z papryką to śródziemnomorski akcent na ogrodowej imprezie. Miękki w środku i zrumieniony na zewnątrz, pyszny ser z owczego i koziego mleka