Sałatka z tuńczykiem i pomidorami na szybki lunch albo kolację. Świeża, zdecydowana, ostra, sycąca, choć niskokaloryczna. Znakomita dla osób ograniczających ilość węglowodanów w diecie. Do zrobienia z produktów, które przeważnie mamy pod ręką. Na zdrowie.
4 porcje
Przygotowanie: 10 minut
Pieczenie: 30 minut
Porcja: 178 kcal
Składniki:
Papryka 2 szt
Mieszanka sałat 180 g
Tuńczyk w sosie własnym 2 puszki po ok. 120g
Pomidory (różne kształty i kolory) 400 g
Czerwona cebula 2 szt
Oliwa 3 łyżki
Ocet balsamiczny 2 łyżki
Bazylia garść listków
Pieprz
Przygotowanie:
- Rozgrzej piekarnik do 200 stopni, całe papryki ułóż na blasze wyłożonej folią aluminiową, piecz przez ok. 30 minut. Po wyjęciu z piekarnika przykryj na kilka minut, przestudź, usuń nasiona, obierz, podziel paprykę na kawałki.
- Tuńczyka osącz z zalewy, posiekaj cebulę, pomidory pokrój na plastry.
- Na półmisek wyłóż sałatę, na nią pomidory, kawałki papryki i tuńczyka, skrop oliwą i octem, posyp cebulą, listkami bazylii i pieprzem.
Pomysły:
Sałatka z tuńczykiem i pomidorami będzie znakomita także z musztardowym sosem winegret. Spróbuj też sałatki z tuńczykiem, ziemniakami i zieloną fasolką.
Polecam także
Podpłomyki z kozim serem i cebulą
Podpłomyki z kozim serem to pomysł dla wielbicieli pizzy i placków. Okazuje się, że można zdrowo, na bogato i bardzo smacznie. Karmelizowana cebula, kozi ser
Jak czytać etykiety? Na co zwrócić uwagę na zakupach?
Jak czytać etykiety? Na co zwrócić uwagę na zakupach? Szczęśliwie coraz więcej osób, które widuję na zakupach czyta etykiety i analizuje skład produktów. Niektórzy niestety
Pomidory grillowane faszerowane kozim serem
Pomidory grillowane faszerowane kozim serem, kolejny pomysł na wegetariańskie danie z rusztu. Prosta przystawka pachnąca ziołami. 6 porcji Przygotowanie: 15 minut Grillowanie: 10 minut