Pasta z twarogu i tuńczyka, wysokobiałkowa pasta do chleba

Pasta z twarogu i tuńczyka na wysokobiałkowe śniadanie w 5 minut.

Doskonała z pełnoziarnistym pieczywem, a w wersji keto – z chlebem z ziaren. Taka pasta sprawdzi się także jako farsz do jajek. Pod filmem jest lista składników.  Zerknij też na przepis na pastę rybną. Więcej pomysłów na śniadania znajdziesz w naszym e-booku.

2 porcje

Przygotowanie: 5 minut

Porcja: 215 kcal i aż 29 g białka

Pasta twarogowa z tuńczykiem – składniki:

Tuńczyk w sosie własnym 1 puszka (130 g – waga bez zalewy)

Twaróg chudy 200 g

Jogurt gęsty naturalny 2 łyżki

Majonez lekki 2 łyżki

Suszone pomidory 4 szt.

Szczypior 2 łyżki

Świeżo mielony pieprz

Jak zrobić pastę z tuńczyka i twarogu?

1. Tuńczyka, dokładnie osączonego z zalewy, przełóż do miski, dodaj pokruszony twaróg, jogurt, majonez i pieprz.
2. Wymieszaj widelcem, rozdrabniając składniki.
3. Wrzuć suszone pomidory pocięte na małe kawałki (wcześniej osącz je z oleju na papierowym ręczniku) i szczypior. Wymieszaj.

Pomysły na pastę rybno-twarogową:

Do pasty dodaj natkę pietruszki, kapary, szczyptę chili w proszku.