Makaron z tuńczykiem i fasolką w sosie cytrynowym to chyba najszybsze makaronowe danie z możliwych. Wymaga zaledwie 5 składników i świeżo mielonego pieprzu. Oczywiście możecie pokombinować i zeszklić na oliwie szalotkę i czosnek, dodać pomidorki koktajlowe, przyprawić danie świeżymi ziołami. Ten przepis to baza, ale właśnie w tej prostocie tkwi siła i smak. Poza tym, w takim niepozornym daniu macie białko, węglowodany, dobre tłuszcze i porcję warzyw. Jeżeli szukacie pomysłów na szybki obiad, polecam spaghetti z awokado albo makaron z brokułowym pesto.
4 porcje
Przygotowanie: 3 minuty
Gotowanie: 12 minut
Porcja: 444 kcal
Składniki:
Makaron np. kokardki 250 g
Tuńczyk w sosie własnym 2 x 130 g
Fasolka szparagowa (mrożona) 300 g
Cytryna 2 szt.
Oliwa 4 łyżki
Pieprz
Przygotowanie:
- Wstaw wodę na makaron. Tuńczyka osącz z zalewy. Do rondelka wlej oliwę i sok wyciśnięty z cytryn.
- Wrzuć makaron, na 4 minuty przed końcem gotowania, dorzuć fasolkę. Odcedź makaron z fasolką i z powrotem przerzuć do garnka.
- Oliwę z sokiem cytrynowym podgrzej, wlej do makaronu, dodaj kawałki tuńczyka, delikatnie przemieszaj, podziel na porcje, oprósz pieprzem.
Pomysły:
Makaron z tuńczykiem możecie podać z kaparami. To zaostrzy smak.
Polecam także
Ostry krem z dyni
Ostry krem z dyni to jedna z naszych ulubionych zup. Rozgrzewająca i lekka. Kiedyś trzeba było na nią czekać cały rok aż do późnej jesieni.
Sałatka z tuńczykiem i jajkiem, szybka sałatka na kolację
Sałatka z tuńczykiem i jajkiem jest lekka, pełna białka i prosta do zrobienia. Podstawą jest tu zielenina (to ona zapewnia objętość). Wykorzystaliśmy kilka liści sałaty
Budyń z kaszy jaglanej, budyń czekoladowo-jaglany
Budyń z kaszy jaglanej, mocno czekoladowy, ciepły, podany z owocami to pomysł na słodkie śniadanie albo deser. Możesz zrezygnować z zagęszczania budyniu mąką ziemniaczaną. Po