Domowa mrożona herbata. Musimy się nawadniać, to nie ulega wątpliwości. 1 litr wody na każde 30 kg masy ciała to dzienne minimum, a latem zdecydowanie więcej.
Słodzone napoje, energetyki czy piwo to nie są dobre rozwiązania. Nie każdy jednak chętnie sięga po samą wodę, więc zostawiam pomysły dla wszystkich, którzy chcą nadać jej dodatkowego wymiaru. W ice tea nie ma żadnego słodzidła. Kto słodkie kocha, dodaje trochę erytrytolu, ksylitolu, syropu klonowego. Jednak wcześniej sprawdźcie, czy naprawdę trzeba, bo jest tu dużo owoców z ich naturalną słodkością. Na zdjęciu, w butelce z tyłu stoi „woda na piękną skórę”. Warto taką popijać dla nawilżenia cery. Zerknijcie też do przepisów na arbuzową lemoniadę i mango lassi.
Mrożona herbata
Herbata czarna 3 łyżeczki albo 3-4 torebki do parzenia
Woda niegazowana 1,5 litra
Sok wyciśnięty z 2 limonek
Limonka 1 szt., pokrojona
Nektarynki 3 szt., pokrojone
Garść kostek lodu
Kilka gałązek mięty
Białe porzeczki kilka gałązek (opcjonalnie)
- Przygotuj mocny napar z herbaty. 3 łyżeczki herbaty albo 3-4 torebki umieść w dużym kubku albo rondelku i zalej wrzątkiem (400 ml).
- Przykryj, odstaw do wystudzenia, potem przelej przez sitko, żeby pozbyć się fusów (jeśli parzysz herbatę w torebkach, odciśnij je i usuń).
- Owoce umyj. Nektarynki pokrój na kawałki, limonkę na plastry.
- Wystudzoną herbatę przelej do dużego słoja, wrzuć nektarynki, plasterki limonki, porzeczki, miętę i lód.
- Dodaj sok z limonki, wlej wodę. Schłodź przez co najmniej godzinę.
Woda na piękną skórę
Woda niegazowana 1,5 litra
Ogórki gruntowe 2 szt.
Limonka 2 szt.
Imbir kawałek 4-5 cm
Kilka gałązek mięty
Kilka kostek lodu
- Ogórki obierz, pokrój na plasterki. Podobnie pokrój limonki. Imbir potnij na kawałki.
- Wodę wlej do dużej karafki, wrzuć ogórki, limonki, imbir, miętę i lód.
Polecam także
Curry z klopsami i warzywami
Curry z klopsami i warzywami. Jednogarnkowe rozgrzewające danie, które za każdym razem możemy przyrządzić inaczej zmieniając rodzaj mięsa i wybierając inne warzywa. 4 porcje
Pasta kanapkowa z dyni i soczewicy
Pasta kanapkowa, w której zmieściłam strączki i warzywa. Plasuje się gdzieś między hummusem, grecką favą, a warzywnym pasztetem. Aromatyczna, pyszna, zdrowa i lekka. Podaję ją
Grillowany filet z kurczaka 3 pomysły
Grillowany filet z kurczaka, najprostszy i najbardziej zwyczajny. To mój ulubiony kawałek mięsa, bo szybko się piecze, ma niewiele tłuszczu i można wyczarować z niego