„Beauty Cook Book, jak jeść świadomie i wyglądać bosko”

„Beauty Cook Book – jak jeść świadomie i wyglądać bosko” , dieta dla zdrowej skóry – najnowsza książka Praktykulinarni, wydana przez Zdrowe Zdrowie. Książka o skórze, jej problemach i o tym, jak o nią zadbać od wewnątrz.

Co w niej znajdziesz? Ponad 100 zdrowych, pełnowartościowych przepisów dla pięknej skóry, odporności i wzmocnienia całego organizmu oraz ogromną dawkę wiedzy, nie tylko dietetycznej. Jaka jest rola skóry, jak działa mikrobom, z jakimi skórnymi problemami zmagamy się najczęściej i co może te problemy wyzwalać. Od czego zależy szybkość starzenia się skóry? Co oprócz diety, nawodnienia i właściwej pielęgnacji ma na nią wpływ? Jakie są zasady dobrej diety i jakich składników nie może w niej zabraknąć, żeby na długo pozostać w formie, cieszyć się zdrowiem i młodszym, niż wskazuje metryka, wyglądem.

Tutaj pobierzesz mini e-book z fragmentami książki i spisem treści

Tutaj kupisz książkę „Beauty Cook Book – jak jeść świadomie i wyglądać bosko”.

Skóra się starzeje, to jest naturalny proces.

Z wiekiem zaczyna brakować w niej kolagenu. Przez lata była wystawiona na działanie promieni słonecznych, zimna, wiatru i zanieczyszczeń powietrza. Do tego doszły stres, nieprzespane noce, troski, pośpiech, hormonalne zawirowania, kosmetyki, które być może bardziej szkodziły, niż pielęgnowały. I przeważnie zbyt mała ilość wypijanej wody oraz niewłaściwa dieta.

Od tego, co zjadamy, zależy nasze zdrowie. Brzmi jak banał, ale tak jest. Przetworzone i mało urozmaicone jedzenie, ubogie w witaminy, składniki mineralne i błonnik, za to obfitujące w cukier, tłuszcze trans i sól nie będzie wspierać naszego organizmu. Nakarmi nas, ale nie zapewni odpowiedniego odżywienia. Pamiętajmy, że w organizmie wszystko jest połączone, a skóra to jeden z jego elementów – i to największy (skóra stanowi 16% masy ciała i zajmuje powierzchnię ok. 2m2). Zatem to, co dobre dla serca, układu krążenia, układu pokarmowego, mózgu, odporności, przyczyni się także do dobrostanu cery.

Na zmiany w diecie i wprowadzenie dobrych nawyków żywieniowych nigdy nie jest za późno.

Warto o tym pomyśleć i zacząć działać, bo jedzenie może pomóc w problemach skórnych albo wręcz im zapobiegać, może łagodzić objawy chorób układowych związanych ze zmianami skórnymi (np. łuszczycy) oraz zmniejszyć skutki uboczne stosowania niektórych leków (np. steroidów).

Pamiętajmy zatem, że żadne zabiegi upiększające nie przyniosą oczekiwanych i trwałych efektów, jeśli nie zadbamy o to, co zjadamy i pijemy, czy się wysypiamy, przeznaczamy czas na aktywność fizyczną i potrafimy skutecznie walczyć ze stresem. Oczywiście program naprawczy dla skóry oparty o tę wielką trójkę: dietę, aktywność i regenerację działa bez zarzutu pod warunkiem, że nie zmagamy się z dolegliwościami hormonalnymi, chorobami autoimmunologicznymi czy infekcjami. Często nie zdajemy sobie z nich sprawy, a rozpoznajemy właśnie dlatego, że coś niepokojącego dzieje się ze skórą czy włosami. To dobry moment, żeby podkreślić (i będę o tym przypominać), jak ważna jest obserwacja swojego organizmu i jak niezbędne są regularne badania.

O co zadbać w diecie, żeby odżywić skórę od środka?

Czy można przywrócić cerze blask, mając pod ręką tylko podstawowe produkty z najbliższego sklepu? Jakie są złote zasady zdrowej diety i co warto wiedzieć o odżywianiu, żeby samodzielnie komponować wartościowe posiłki? Czy uda się trochę oszukać metrykę?

Trenerzy mają takie powiedzenie, że brzuch robi się w kuchni. Kluczem jest właściwa dieta, a nie setki ćwiczeń wzmacniających mięśnie brzucha. My zadbamy w kuchni o wygląd skóry, włosów, paznokci. I nie tylko, bo przy okazji zadbamy też o to, czego nie widać – serce, mikrobiotę jelitową, odporność fizyczną i psychiczną (wierzcie mi, że to co zjadamy, ma wpływ na to, jak radzimy siebie z emocjami i stresem).

Beauty Cook Book, jak jeść świadomie i wyglądać bosko

To już nasza trzecia książka z poradami i przepisami. Wcześniej ukazały się dwie wydane przez Wydawnictwo Pascal: „Praktykulinarni. Zdrowo i szybko od śniadania do kolacji” oraz „Praktykulinarni. Vegetariańsko. Dziś na obiad, jutro do lunchboxa”.