[…] ładnych lat temu i nie wychodzą z mody. Nic dziwnego. Taki fit koktajl dostarczy odpowiedniej ilości energii, orzeźwi, zaopatrzy organizm w błonnik i witaminy. Koktajle, soki czy smoothie? Dla mnie smoothie czy koktajl zawsze będzie mieć przewagę nad sokiem, nawet tym świeżo wyciskanym w domu. Dlaczego? Właśnie ze względu na zawartość błonnika (blendujemy tu […]
Zielone smoothie ma energetyczny kolor i szybko pobudza, kiedy przychodzi popołudniowa senność. Ten zestaw składników przypadnie do gustu wszystkim wielbicielom słodkich smaków. Oczywiście wybierasz owoce, które lubisz albo masz pod ręką. Sprawdzą się jabłka, winogrona, ananas, pomarańcze czy grejpfruty. Dla podwyższenia kaloryczności dodaj do smoothie łyżkę płatków owsianych albo mielonych orzechów lub migdałów. Zerknij […]
Takie zielone smoothie zrobisz w 5 minut. Możesz dodać do niego gruszkę, winogrona, kawałek melona, morele, pomarańczę, łyżkę posiekanej natki pietruszki. Taki napój znakomicie orzeźwi po południu, kiedy dopada senność i zmęczenie. A przy okazji dostarczy witamin. Jeśli szukasz pomysłów na koktajle śniadaniowe oraz takie, które można zabrać do pracy, zajrzyj TUTAJ. 2 […]
Smoothie z jarmużem to witaminowa bomba, szklanka energii i jak dla mnie jedna z najlepszych rzeczy, jaką można dać swojemu ciału. Jarmuż to warzywo numer jeden wg wskaźnika gęstości odżywczej – dostarczy witamin, mikroelementów, błonnika, ma wyjątkową zdolność do wymiatania wolnych rodników, mówiąc krótko warzywne „superfood” (więcej o gęstości odżywczej w felietonie „Jak […]
Zielone smoothie na śniadanie. Koktajl z mnóstwem witamin, pobudzający i odżywczy dzięki płatkom owsianym, na lekkie śniadanie w stylu fit. Koktajl bogaty w błonnik, który jest super substancją wspomagającą układ krążenia. Błonnik zapobiega cukrzycy typu II i chroni przed nowotworami układu pokarmowego. Przeciętnie spożywamy ok. 15 g błonnika dziennie. Powinniśmy od 20 g do […]
Smoothie z malinami i płatkami owsianymi. Taka owsianka bez gotowania, pożywna i pyszna. Spróbuj także smoothie ze szpinakiem, komosą albo mango. Jeśli wybierasz ciepłe śniadania, polecam gryczankę z czekoladą albo owsiankę z gruszką. 3 porcje Przygotowanie: 5 minut Porcja: 366 kcal Składniki: Maliny 250 g (mogą być mrożone) Banan 2 szt. Płatki […]
Smoothie truskawkowo-buraczane z komosą. Takie śniadanie dostarczy białka, węglowodanów, witamin i przeciwutleniaczy. Świeże owoce dają wiele możliwości, każdego dnia przygotujesz inne smoothie. Owoce możesz łączyć ze szpinakiem, jarmużem, mlekiem roślinnym. Zamiast komosy dodaj płatki lub otręby owsiane, gotowaną kaszę jaglaną albo białą gryczaną. Nie żałuj dodatków – nasiona chia, pestki, orzechy i migdały […]
Smoothie owocowe z komosą to poranna miska zdrowia i przeciwutleniaczy. Quinoa i chudy naturalny jogurt dostarczą białka. Orzechy, migdały, nasiona, kakao i owoce to źródło witamin i minerałów. Poza tym fioletowe owoce obniżają ciśnienie krwi, poprawiają wzrok i mają działanie przeciwzapalne. A śniadanie w pięknym kolorze pozwoli pozytywnie zacząć dzień. Spróbuj też tropikalnego […]
Smoothie malinowe z burakami to szybkie i zdrowe śniadanie. Maliny to oczywiście jedna z opcji. Mogą być truskawki, jagody albo wiśnie. Buraki dodaję dla koloru, słodkiego smaku i cennych składników odżywczych. Spróbujcie też smoothie tropikalnego albo szpinakowego. 4 porcje Przygotowanie: 5 minut Porcja: 249 kcal Składniki: Buraki upieczone lub ugotowane 250 g […]
Zielone smoothie z komosą to mega dawka witamin i energii. Sprawdzi się na śniadanie, bo postawi na nogi, odżywi i ożywi. Będzie idealne także po południu, żeby zregenerować siły. Owoce zapewnią słodycz i kwasowość, quinoa doda orzechowego smaku, a imbir odrobiny ostrości. Spróbuj też zielonego smoothie z awokado albo płatkami owsianymi i miętą. Komosę […]
