Szybkie zielone smoothie, smoothie ze szpinakiem na orzeźwienie i energię
Takie zielone smoothie zrobisz w 5 minut.
Możesz dodać do niego gruszkę, winogrona, kawałek melona, morele, pomarańczę, łyżkę posiekanej natki pietruszki. Taki napój znakomicie orzeźwi po południu, kiedy dopada senność i zmęczenie. A przy okazji dostarczy witamin. Jeśli szukasz pomysłów na koktajle śniadaniowe oraz takie, które można zabrać do pracy, zajrzyj TUTAJ.
2 porcje
Przygotowanie: 5 minut
Porcja: 185 kcal
Składniki na zielone smoothie:
Woda 400 ml
Szpinak młode listki 50 g
Seler naciowy 1 łodyga
Jabłko duże 1 szt.
Kiwi 1 szt.
Banan średni 1 szt.
Cytryna mała 1 szt.
Imbir kawałek 2-3 cm
Chia 2 łyżeczki
Jak zrobić zielone smoothie?
- Do blendera wlej wodę, dodaj szpinak, pokrojony seler, obrane i pokrojone kiwi, plasterki banana i pocięte w kostkę jabłko.
- Wyciśnij sok z cytryny (możesz też ją obrać, podzielić na cząstki i wrzucić do blendera), dodaj obrany i pokrojony imbir. Zmiksuj dokładnie.
- Przelej do szklanek, posyp chia. Jeśli nie pijesz smoothie od razu po przygotowaniu, przechowaj je w lodówce (najwyżej przez 1 dzień). Możesz też zabrać kolejnego dnia do pracy.
Pomysły:
Szpinak możesz zastąpić jarmużem. Przed wrzuceniem do blendera usuń twarde łodyżki.
Udostępnij:
Facebook
Twitter
Pinterest
Email
Dołącz do nas
Zapisz się do newslettera i otrzymaj darmowy eBook
Polecam także
Tzatziki – grecki dip jogurtowy
Tzatziki, delikatny, orzeźwiający dip z gęstego jogurtu, ogórków i ziół. Pasuje do pieczonych ziemniaków, mięs z grilla, pieczywa. Jest prosty do zrobienia, zdrowy, aromatyczny. Trudno
Jajka zapiekane z warzywami
Jajka zapiekane z warzywami – cukinią, szpinakiem, papryką i pieczarkami sprawdzą się na weekendowe śniadanie, a jeśli dorzucisz do zapiekanki kilka podgotowanych ziemniaków, zamienisz to
Curry z kurczaka z mlekiem kokosowym i warzywami
Curry z kurczaka to szybkie i łatwe obiadowe rozwiązanie. Curry z mlekiem kokosowym jest niezwykle aromatyczne, sycące i poprawia nastrój. Do dania znakomite będą szybkie