zdrowe smoothie ze szpinakiem

Szybkie zielone smoothie, smoothie ze szpinakiem na orzeźwienie i energię

Takie zielone smoothie zrobisz w 5 minut.

Możesz dodać do niego  gruszkę, winogrona, kawałek melona, morele, pomarańczę, łyżkę posiekanej natki pietruszki. Taki napój znakomicie orzeźwi po południu, kiedy dopada senność i zmęczenie. A przy okazji dostarczy witamin. Jeśli szukasz pomysłów na koktajle śniadaniowe oraz takie, które można zabrać do pracy, zajrzyj TUTAJ.

 

2 porcje

Przygotowanie: 5 minut

Porcja: 185 kcal

Zielone smoothie – składniki:

Woda 400 ml

Szpinak młode listki 50 g

Seler naciowy 1 łodyga

Jabłko duże 1 szt.

Kiwi 1 szt.

Banan średni 1 szt.

Cytryna mała 1 szt.

Imbir kawałek 2-3 cm

Chia 2 łyżeczki 

Jak zrobić zielone smoothie?

  1. Do blendera wlej wodę, dodaj szpinak, pokrojony seler, obrane i pokrojone kiwi, plasterki banana i pocięte w kostkę jabłko.
  2. Wyciśnij sok z cytryny (możesz też ją obrać, podzielić na cząstki i wrzucić do blendera), dodaj obrany i pokrojony imbir. Zmiksuj dokładnie. 
  3. Przelej do szklanek, posyp chia. Jeśli nie pijesz smoothie od razu po przygotowaniu, przechowaj je w lodówce (najwyżej przez 1 dzień). Możesz też zabrać kolejnego dnia do pracy.

Pomysły:

Szpinak możesz zastąpić jarmużem. Przed wrzuceniem do blendera usuń twarde łodyżki. 

zielone smoothie domowe

jak zrobić smoothie

Udostępnij:

Facebook
Twitter
Pinterest
Email
Print Friendly, PDF & Email

Dodaj komentarz

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany. Wymagane pola są oznaczone *

Polecam także

straciatella
ciasta i desery...

Fit straciatella

Deser fit straciatella (albo stracciatella) najczęściej robi się z mascarpone lub bitej śmietany i czekolady. U nas wersja zdrowa i szybka – z jogurtu, pasty

Czytaj więcej »
Dołącz do nas
Zapisz się do newslettera i otrzymaj darmowy eBook
Zapisz się na newsletter