zdrowe smoothie ze szpinakiem

Szybkie zielone smoothie, smoothie ze szpinakiem na orzeźwienie i energię

Takie zielone smoothie zrobisz w 5 minut.

Możesz dodać do niego  gruszkę, winogrona, kawałek melona, morele, pomarańczę, łyżkę posiekanej natki pietruszki. Taki napój znakomicie orzeźwi po południu, kiedy dopada senność i zmęczenie. A przy okazji dostarczy witamin. Jeśli szukasz pomysłów na koktajle śniadaniowe oraz takie, które można zabrać do pracy, zajrzyj TUTAJ.

 

2 porcje

Przygotowanie: 5 minut

Porcja: 185 kcal

Składniki na zielone smoothie:

Woda 400 ml

Szpinak młode listki 50 g

Seler naciowy 1 łodyga

Jabłko duże 1 szt.

Kiwi 1 szt.

Banan średni 1 szt.

Cytryna mała 1 szt.

Imbir kawałek 2-3 cm

Chia 2 łyżeczki 

Jak zrobić zielone smoothie?

  1. Do blendera wlej wodę, dodaj szpinak, pokrojony seler, obrane i pokrojone kiwi, plasterki banana i pocięte w kostkę jabłko.
  2. Wyciśnij sok z cytryny (możesz też ją obrać, podzielić na cząstki i wrzucić do blendera), dodaj obrany i pokrojony imbir. Zmiksuj dokładnie. 
  3. Przelej do szklanek, posyp chia. Jeśli nie pijesz smoothie od razu po przygotowaniu, przechowaj je w lodówce (najwyżej przez 1 dzień). Możesz też zabrać kolejnego dnia do pracy.

Pomysły: 

Szpinak możesz zastąpić jarmużem. Przed wrzuceniem do blendera usuń twarde łodyżki. 

zielone smoothie domowe

jak zrobić smoothie

Podsumowanie
recipe image
Nazwa przepisu
Szybkie zielone smoothie, smoothie ze szpinakiem na orzeźwienie i energię
Dodano
Czas przygotowania
Czas gotowania
Czas całkowity
Średnia ocena
51star1star1star1star1star Based on 206 Review(s)

Udostępnij:

Facebook
Twitter
Pinterest
Email
Print Friendly, PDF & Email

Dodaj komentarz

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany.

Polecam także

Dołącz do nas
Zapisz się do newslettera i otrzymaj darmowy eBook
Zapisz się na newsletter