Zielone smoothie szpinakowe z awokado

Zielone smoothie ze szpinaku, awokado i owoców to lekkie pierwsze lub drugie śniadanie z solidną dawką przeciwutleniaczy i witamin. To także znakomity pomysł na przekąskę w ciągu dnia, bo taki koktjal skutecznie walczy ze zmęczeniem i orzeźwia.

4 porcje

Przygotowanie: 10 minut

Porcja: 244 kcal

Składniki:

Szpinak 300 g

Jabłko 2 szt

Banan 2 szt

Kiwi 2-3 szt

Zielone winogrona 200 g

Awokado miękkie 1 szt

Limonka 1 szt

Mięta 1 łyżka posiekanej

Mleko sojowe (ryżowe, kokosowe) 100 ml

Woda 300 ml

Przygotowanie:

1. Szpinak wypłucz, włóż do blendera razem z winogronami, kawałkami jabłek (nie trzeba ich obierać), miętą, obranymi kiwi, kawałkami awokado i banana. Wlej sok z limonki, mleko i wodę, zmiksuj, przelej do misek i udekoruj. Możesz dodać więcej wody i przemienić gęste smoothie w koktajl.

Pomysły:

Zielone smoothie możesz wzbogacić dodając łyżkę lub dwie otrębów lub płatków owsianych. Do dekoracji wykorzystaj uprażone płatki migdałowe, plasterki kiwi, truskawki, nasiona chia, kawałki awokado.

Podsumowanie

Nazwa przepisu

Zielone smoothie

Dodano

2017-06-13

Czas przygotowania

10M

Czas gotowania

0M

Czas całkowity

10M

Średnia ocena

5 Based on 57 Review(s)