Zielone smoothie ze szpinaku, awokado i owoców to lekkie pierwsze lub drugie śniadanie z solidną dawką przeciwutleniaczy i witamin. To także znakomity pomysł na przekąskę w ciągu dnia, bo taki koktjal skutecznie walczy ze zmęczeniem i orzeźwia.
4 porcje
Przygotowanie: 10 minut
Porcja: 244 kcal
Składniki:
Szpinak 300 g
Jabłko 2 szt
Banan 2 szt
Kiwi 2-3 szt
Zielone winogrona 200 g
Awokado miękkie 1 szt
Limonka 1 szt
Mięta 1 łyżka posiekanej
Mleko sojowe (ryżowe, kokosowe) 100 ml
Woda 300 ml
Przygotowanie:
- Szpinak wypłucz, włóż do blendera razem z winogronami, kawałkami jabłek (nie trzeba ich obierać), miętą, obranymi kiwi, kawałkami awokado i banana. Wlej sok z limonki, mleko i wodę, zmiksuj, przelej do misek i udekoruj. Możesz dodać więcej wody i przemienić gęste smoothie w koktajl.
Pomysły:
Zielone smoothie możesz wzbogacić dodając łyżkę lub dwie otrębów lub płatków owsianych. Do dekoracji wykorzystaj uprażone płatki migdałowe, plasterki kiwi, truskawki, nasiona chia, kawałki awokado.
Podsumowanie
Nazwa przepisu
Zielone smoothie
Dodano
Czas przygotowania
Czas gotowania
Czas całkowity
Średnia ocena
5



Based on 57 Review(s)
Polecam także
Deser z komosy ryżowej z kremem oreo, pożywne śniadanie na słodko
Prosty, pożywny deser, który sprawdzi się jako śniadanie na słodko. Wszystko warto przygotować wieczorem i wstawić do lodówki. Komosa ryżowa ugotowana na mleku roślinnym, znakomity
Tosty z serem halloumi i awokado
Tosty z halloumi – takie wiosenne grzanki dla miłośników tego wyjątkowego sera i awokado. W sam raz na szybkie śniadanie (u nas zdecydowanie drugie, po
Brownie z ciecierzycy bez mąki i cukru
Brownie z ciecierzycy, moje kolejne odkrycie po tym z fasoli i batatów. Czekoladowe ciasto fit, wilgotne, w sam raz słodkie dzięki daktylom i bananom. Trudno