Ryba z piekarnika z duszonymi porami. Chyba nie da się prościej i szybciej. Delikatny filet otoczony wyrazistymi porami, odrobina ziół i to wszystko. Bez mąki i panierowania, lekko, zdrowo, fit. Wykorzystaj rybę, którą lubisz i łatwo kupisz. Jeśli wykorzystujesz mrożone kawałki ryby, odmroź je wcześniej i usuń nadmiar wody papierowym ręcznikiem.
4 porcje
Przygotowanie: 5 minut
Gotowanie: 15 minut
Porcja: 199 kcal
Składniki:
Filet z dorsza, morszczuka, mintaja 600 g
Por 2 szt
Szczypiorek 1 łyżka posiekanego
Oregano lub tymianek ½ łyżeczki
Olej 2 łyżki
Sól morska
Cytryna do podania
Przygotowanie:
- Filety ułóż na blasze wyłożonej papierem, odrobinę posól, skrop olejem (1/2 łyżki), piecz przez 10-13 minut (zależnie od grubości) w temp. 170 stopni.
- Pory umyj, pokrój na plasterki, uduś na pozostałym oleju, wymieszaj z suszonymi ziołami i szczypiorkiem.
- Ciepłą rybę przełóż na półmisek, na wierzchu ułóż pory, podawaj z kawałkiem cytryny.
Pomysły:
Ryba z piekarnika dobrze smakuje z ryżem, kaszą albo pure z ziemniaków czy marchewki.
Podsumowanie

Nazwa przepisu
Ryba z piekarnika z duszonymi porami
Dodano
Czas przygotowania
Czas gotowania
Czas całkowity
Średnia ocena
5



Based on 76 Review(s)





Polecam także
Po co nam tłuszcze w diecie? Jakie tłuszcze wybierać?
„Dlaczego potrzebujemy tłuszczów” to kolejny felieton dla miesięcznika „Moje Gotowanie” (wyd. 11/2020). Więcej tekstów w sekcji trening i zdrowie. Jak to jest z tym tłuszczem?
Chlebek naan z masłem czosnkowo-ziołowym. Domowy chlebek naan z patelni
Chlebek naan z masłem czosnkowo-ziołowym. Jest delikatny i pyszny, a najważniejsze, że można go zrobić w domu, na patelni (raczej niewiele osób ma gliniany piec
Tajska kuchnia w kilku słowach
Tajska kuchnia w kilku słowach. Tekst na podstawie felietonu, który napisałam dla miesięcznika „Moje Smaki Życia” (wydanie 2/2017). Tajska kuchnia jest aromatyczna, zdrowa i lekka,