[…] czekoladą to danie dla miłośników słodkich śniadań. Wiem, że wiele osób tak właśnie lubi zacząć dzień. Kaszę możesz ugotować poprzedniego dnia, a rano tylko odgrzać i dodać owoce. Zamiast kaszy gryczanej, użyj jaglanej. Mleko migdałowe zamień na sojowe lub kokosowe. Taką gryczankę możesz zabrać do pracy na drugie śniadanie, jeśli rano wybierasz posiłki oparte […]
Tarta idealna. Prosta do zrobienia, niezwykle krucha i maślana. W środku słodki dżem, dużo czekolady, soczyste owoce i chrupiące płatki migdałowe. Na filmie wszystko krok po kroku, poniżej składniki i sposób wykonania w kilku słowach. Spód nie ma cukru (wystarczy słodkości z dżemu, śmietanki i owoców), wykorzystasz go więc też do wytrawnych tart. Z […]
Czekoladowa granola z migdałami to pomysł na szybkie zdrowe śniadanie. Jogurt, płatki owsiane i owoce to jedno z najzdrowszych śniadaniowych połączeń. Węglowodany zapewnią energię, białko odżywi, a witaminy są po prostu obowiązkowe. Domowa granola słodzona miodem jest bezpieczna, pyszna, a co najważniejsze dzieci będą zachwycone, bo takie śniadanie smakuje jak deser. 8 porcji […]
Nice cream, czyli lody fit, w których nie ma cukru, jajek czy śmietanki. Podstawą są zamrożone banany. Reszta składników zależy od nas – dodajemy ulubione owoce, masła orzechowe, kakao, czekoladę, kawę. I przyda się mocny malakser. Zapraszam na przepis w wersji filmowej. Jeśli szukasz pomysłów na fit desery, sprawdź jak zrobić muffiny z ciecierzycy […]
Sałatka z prosciutto i kaki. Kolorowa, radosna, pełna witamin, dobrze łączy słoną wędlinę i słodkie owoce, sałatka, którą przygotujecie w mgnieniu oka. 4 porcje Przygotowanie: 10 minut Gotowanie: 3 minuty Porcja: 277 kcal Sałatka z prosciutto i kaki – składniki: Persymona (kaki) 2 szt. Mieszanka sałat 100 g Szynka dojrzewająca – prosciutto, serrano, […]
Wiśnie to dla mnie deserowe owoce numer jeden. Są kwaśne, więc znakomicie równoważą słodycz. Idealnie grają z czekoladą. Bardzo często wykorzystuję mrożone, bo są dostępne przez cały rok i już bez pestek. Wiśnie z aromatem cynamonu robi się łatwo i szybko. Można podać je z twarogiem, kulką lodów albo łyżką mascarpone, żeby w kilka […]
[…] rozpuszczalnego błonnika i witamin. Do zjedzenia na ciepło i na zimno. To wspaniały sposób na wykorzystanie mrożonych owoców, tym bardziej, że daje duże pole do popisu – owoce jagodowe, wiśnie, śliwki. W moim kisielu nie ma cukru, jest za to syrop klonowy. Domowy kisiel możecie posłodzić erytrolem albo stewią. Do smaku, oprócz wody, dodałam […]
[…] to jedna z opcji, bo wybór owoców należy do Ciebie. W sezonie letnim wykorzystaj maliny, jagody, jeżyny, wiśnie (do tych dodaj trochę słodzidła), poza sezonem – mrożone owoce albo np. pulpę z mango. Pod filmem znajdziesz listę składników. Sprawdź też przepis na fit serniczki z borówkami, czekoladowy sernik na zimno oraz sernik z frużeliną […]
[…] ser w roladce, mozzarellę, fetę albo kremowy serek, taki kanapkowy. Spróbujcie też pizzy na tortillach, pizzerinek z czerwonym pesto albo pełnoziarnistej pizzy z tuńczykiem. Oczywiście, wybierzcie te owoce, które lubicie najbardziej. Tu sprawdzą się też gruszki, brzoskwinie, figi, a nawet twarde śliwki. 6 porcji Przygotowanie: 20 minut plus wyrastanie ciasta 1,5 godz. Gotowanie: […]
[…] skrócić lub nieco wydłużyć. Posyp natką i dodatkowym pieprzem. Pomidory faszerowane tuńczykiem i ryżem – pomysły: Pomidory faszerowane tuńczykiem możesz przyprawić drobno posiekaną chili. Po ryby i owoce morza warto sięgać, jeśli nie jesteście na diecie wegetariańskiej. Oczywiście z umiarem. Zawsze dbajmy o urozmaicony jadłospis i sięgajmy po jak najmniej przetworzone produkty. Dla zdrowia i […]
