[…] z mascarpone – składniki: Mascarpone 350 g Śmietanka 30 lub 36% 500 ml Fix do śmietany 1 opakowanie Likier: kawowy, karmelowy, pomarańczowy, ajerkoniak, słony karmel 4-5 łyżek Owoce: maliny, borówki, truskawki, wiśnie 200 g Figi 2 szt. Płatki migdałowe 4 łyżki Biszkopty lub kruche ciastka do podania (opcjonalnie) Szybki deser z likierem – jak […]
[…] do takich porannych puddingów, więc rano sprawdza się znakomicie. Zaspokoi głód na dłużej. A przy tym, jej delikatnie orzechowy smak jest wyjątkowy. Koniecznie dodaj do komosanki ulubione owoce. Właściwie nie ma takich, które by się tutaj nie sprawdziły, ja wybrałam śliwki. 2 porcje Przygotowanie: 5 minut Gotowanie: 25 minut Porcja: 398 kcal Składniki: […]
[…] wylej. Opłucz kapustę dokładnie pod bieżącą wodą i z powrotem włóż do miski. Dodaj marchew, pora, dymkę, jabłko i pastę kimchi. Dokładnie wetrzyj pastę w warzywa i owoce. Warto założyć gumowe rękawiczki, żeby nie poparzyć dłoni. Całość przełóż do słoików lub kamionkowych naczyń. Nie wypełniaj słoików do końca, żeby zostawić miejsce na płyny, które […]
[…] cukrzyca typu 2, zespół metaboliczny (o tym przeczytasz w felietonach o indeksie glikemicznym i insulinooporności), nadwaga i otyłość, palenie papierosów, zła dieta obfitująca w tłuszcze nasycone i trans, a uboga w nienasycone oraz w warzywa i owoce, brak fizycznej aktywności – to wszystko zwiększa ryzyko chorób układu sercowo-naczyniowego. w tym felietonie o indeksie glikemicznym insulinoopornoÅÂci pieczony camembert
[…] zdrowych” to e-book, w którym znajdziecie propozycje śniadań słodkich i wytrawnych. Gotujemy z prostych, łatwo dostępnych składników – kasza, płatki owsiane, jajka, strączki, twaróg, podstawowe warzywa i owoce (tu do wykorzystania mrożonki). Naprawdę niewiele produktów potrzeba, żeby wyczarować zdrowe śniadanie. Ten e-book pozwoli Ci zaoszczędzić cenny czas rano i dostarczy inspiracji na pierwszy posiłek […]
[…] być mrożone) 300 g Mascarpone 120 g Śmietanka 30 proc. 120 ml Migdały 1 łyżka posiekanych Przygotowanie: Maliny przełóż do rondelka, dodaj zalewę z brzoskwiń, podgrzej, żeby owoce się rozpadły (a mrożone odmroziły). Mascarpone i dobrze schłodzoną śmietankę ubij na gładki krem. Maliny (ciepłe albo wystudzone) nałóż do szklanek lub pucharków, dodaj po dwie […]
[…] zimna wodą, osączamy. Płuczemy i suszymy listki rukoli. Mango i awokado obieramy, kroimy na kawałki. Awokado od razu skrapiamy sokiem z połowy cytryny, żeby się nie utleniło. Owoce dodajemy do komosy razem z rukolą i świeżą miętą. Filety czyścimy, solimy, skrapiamy oliwą (1 łyżka), smażymy na patelni grillowej. Wstawiamy na 5-6 minut do piekarnika […]
[…] osób zapytanych, jaką kuchnię lubi najbardziej, odpowiada bez wahania – włoską. Za różnorodność, smak, świeżość, łatwość przygotowania. Makarony z sosami na bazie warzyw, wyjątkowe sery, aromatyczne zioła, owoce morza, doskonałe mięsa i wędliny, wyśmienite wina, rozkoszne desery, pieczywo, którego nie da się zapomnieć i wspaniała oliwa. Włosi kochają jeść i wiedzą jak celebrować jedzenie. […]
[…] redukuje ryzyko chorób dietozależnych, m.in. nadciśnienia. Dzięki niskiej zawartości nasyconych tłuszczów a wysokiej błonnika, dieta oparta na składnikach pochodzenia roślinnego zmniejsza ryzyko otyłości. Strączki, pełnoziarniste węglowodany, warzywa, owoce, orzechy, na których bazują roślinne diety, dostarczą witamin i minerałów, niezbędnych dla utrzymania pięknego wyglądu skóry. Są to produkty powszechnie dostępne i niedrogie, więc zakupy nie […]
[…] Jeśli kupujemy porcjowane ryby w sklepach, czytajmy informację z tyłu opakowania, czy ryba nie była wcześniej rozmrażana. W żadnym wypadku nie można mrozić ich kolejny raz. Ryby, owoce morza i algi zawierają długołańcuchowe kwasy Omega-3: EPA i DHA (eikozapentaenowy i dokozaheksaenowy). Zalecana porcja ryb (100-150 g) powinna dostarczyć 200-500 mg EPA i DHA. Wystarczy […]
