Minestrone z kalafiorem to lekka, warzywna zupa przygotowana bez wywaru. I do tego ekspresowa. Krótkie smażenie warzyw, przed wlaniem wody, wydobywa z nich mnóstwo smaku i aromatu. Możesz oczywiście wykorzystać bulion warzywny lub mięsny. Sprawdź też inne pomysły na zupy.
6 porcji
Przygotowanie: 10 minut
Gotowanie: 20 minut
Porcja: 202 kcal
Składniki:
Makaron (np. spaghetti) 100 g
Pomidorki koktajlowe 250 g
Szpinak 100 g
Kalafior 2/3 szt. 600 g
Por 1 szt.
Cebula 1 szt.
Czosnek 2 ząbki
Cukinia 1 szt. 200 g
Marchew 2 szt.
Olej 2 łyżki
Sól i Pieprz
Natka 1 łyżka posiekanej
Przygotowanie:
- Kalafiora podziel na różyczki, pokrój cukinię, obraną marchew i pora. Posiekaj cebulę i czosnek, pomidorki przetnij na pół.
- W garnku rozgrzej olej, wrzuć cebulę i pora, po 2 minutach dodaj marchew, cukinię i czosnek. Smaż razem przez 3 minuty. Wlej 2 litry wody. Zagotuj. Dodaj kalafiora i szczyptę soli.
- Gotuj przez 10 minut. Wrzuć połamany na krótkie kawałki makaron, pomidorki i szpinak. Gotuj przez 8 minut (nie za długo, makaron będzie miękł w gorącej zupie, nawet kiedy zdejmiesz garnek z palnika).
- Przelej do misek, posyp natką i pieprzem.
Pomysły:
Minestrone możesz przygotować z innymi warzywami – fasolką szparagową, groszkiem, kapustą. Makaron do zupy możesz ugotować osobno albo, zamiast niego, podać ryż.
Polecam także
Pieczone jabłka, jabłka faszerowane orzechami
Pieczone jabłka to zdrowy deser, słodkie śniadanie albo lekka kolacja. W tym wydaniu są niezwykłe, bo wypełnione orzechami włoskimi i migdałami. Upiekliśmy je razem z
Mazurek wielkanocny na 4 sposoby
Mazurek na 4 sposoby. To samo ciasto, inny środek i dekoracja, inny smak. Makowo-kajmakowy przygotujemy szybko używając gotowej masy z puszki, migdałowo-różany jest prosty do
Ostry krem z dyni
Ostry krem z dyni to jedna z naszych ulubionych zup. Rozgrzewająca i lekka. Kiedyś trzeba było na nią czekać cały rok aż do późnej jesieni.