Kanapka ze szpinakiem, hummusem i jajkiem to jak dla mnie śniadanie idealne. Szczególnie, jeśli wybierzecie pełnoziarniste pieczywo. Aromatyczny hummus (robi się dosłownie przez 3 minuty, ale możecie przygotować go wieczorem), krótko smażony szpinak i jajo z płynnym żółtkiem gwarantują wspaniały i pożywny początek dnia. Dla nas obowiązkowo ostry akcent, czyli sos sriracha. Spróbujcie też kanapki z awokado i jajkiem w koszulce.
2 porcje
Przygotowanie: 8 minut
Gotowanie: 6 minut
Porcja: 460 kcal
Składniki:
Ulubione pieczywo (w ilości równej jednej półbagietce)
Ciecierzyca (z puszki, słoika) 150 g
Tahini, pasta sezamowa 2 płaskie łyżeczki
Sok z cytryny 3 łyżki
Oliwa 2 łyżki
Czosnek 2 ząbki
Szpinak 200 g
Szczypiorek posiekany 1 łyżeczka
Jajko 2 szt.
Świeżo mielony pieprz
Sos sriracha (opcjonalnie)
Sezam (wcześniej uprażony) 1 łyżeczka
Przygotowanie:
- Ciecierzycę opłucz, wrzuć do malaksera, dodaj tahini, sok z cytryny, jeden ząbek czosnku, łyżkę oliwy i 2-3 łyżki zimnej wody, zmiksuj.
- Szpinak przesmaż na pozostałej oliwie z resztą czosnku (pokrojonego na plasterki albo posiekanego).
- Jajka włóż do gotującej się wody na 5 minut. Przelej zimną wodą, obierz.
- Pieczywo (możesz je zrumienić w piekarniku) posmaruj hummusem, nałóż szpinak i przecięte jajko, posyp sezamem, szczypiorkiem i pieprzem. Kanapki warto skropić ostrym sosem chili.
Pomysły:
Kanapka ze szpinakiem i hummusem to też pomysł na lunch. Zamiast z jajkiem, możesz podać ją z mozzarellą.






2 Responses
To jest przepyszne!
Aneta, bardzo mi miło! Dziękuję:)
Polecam także
Ryż z jabłkami, cynamonem i jogurtem
Ryż z jabłkami to szybki pomysł na śniadanie, przy założeniu, że ryż i jabłka ugotujecie wcześniej, a rano tylko podgrzejecie. To też danie idealne dla
Naleśniki z mięsem i fasolą
Naleśniki z mięsem i fasolą. Można powiedzieć, że to naleśniki z szybkim chili con carne. Danie inspirowane kuchnią meksykańską, choć zamiast kukurydzianych czy pszennych tortilli,
Placki z kaszy jęczmiennej z sosem pieczarkowym
Placki z kaszy jęczmiennej to dobry sposób na wykorzystanie nadmiaru kaszy z poprzedniego dnia. Proste, szybkie, wegetariańskie, wysokoenergetyczne danie. Takie placki to też świetny dodatek