Jaglanka z chia, owocami i cynamonem to pomysł na pożywne śniadanie. Słodkie, choć bez cukru czy miodu. Suszone morele i egzotyczne owoce w zupełności wystarczą, żeby osłodzić początek dnia. Kaszę ugotowałam w soku jabłkowym, spróbujcie też pomarańczowego lub gruszkowego.
6 porcji
Przygotowanie: 5 minut
Gotowanie: 20 minut
Porcja: 289 kcal
Składniki:
Kasza jaglana 200 g
Chia 4 łyżki
Morele suszone 60 g
Cynamon 1 łyżeczka
Sok jabłkowy bez cukru 500 ml
Do podania:
Owoce egzotyczne np. pitahaya, persymona, figa indyjska (opuncja figowa)
Orzechy włoskie 1 łyżka posiekanych
Suszone maliny 1 łyżeczka
Wiórki kokosowe 2 łyżeczki
Przygotowanie:
- Kaszę wsyp do garnka, dodaj chia, pokrojone na kawałki morele i cynamon, wlej sok jabłkowy i 500 ml wody. Gotuj na niewielkim ogniu, mieszając od czasu do czasu, aż kasza wchłonie płyn.
- Jaglankę nałóż do misek, udekoruj kawałkami owoców, posiekanymi orzechami, wiórkami i pokruszonymi suszonymi malinami.
Pomysły:
Jaglanka z chia będzie znakomita także z gruszkami, winogronami, śliwkami czy granatem.
Polecam także
Surówka z kapusty z koperkiem, jak zrobić surówkę z młodej kapusty
Surówka z kapusty z koperkiem. Szybka do zrobienia, zdrowa i pasująca do większości dań. Możesz dodać do niej tartą marchew, kilka rzodkiewek albo 2-3 gruntowe
Ciasto czekoladowe z fasoli – bez mąki i cukru
Ciasto czekoladowe z fasoli jest wilgotne i zaskakująco dobre. Nie zawiera ani rafinowanego cukru, ani mąki. Jest proste do zrobienia, bo wszystkie składniki po prostu
Twarożek na kanapki, pasta z twarogu z kiełkami
Twarożek z rzodkiewkami to szybka, delikatna i pełna białka pasta, którą podasz na śniadanie jako dodatek do chleba albo jako przekąskę np. na listkach cykorii