Szakszuka z serem pleśniowym i fasolą to kolejny wariant bogatego śniadania z jajkami w głównej roli. Jest tutaj sporo kalorii, ale też całe mnóstwo składników odżywczych – białka, witamin i błonnika. Zdecydowanie dobry śniadaniowy wybór przed długim dniem. Na wiele godzin zaspokoi głód. Spróbuj też szakszuki z ciecierzycą i fetą albo z chorizo […]
Szakszuka z chorizo. Genialne danie z mnóstwem warzyw i jajkami. Smaczne, gorące, pełne smaku i właściwie robi się samo. Przyznaję, że zjadamy szakszukę w każdy weekend. W krojenie angażujemy się wszyscy (to tylko chwila), a potem pijąc herbatę czekamy, aż wreszcie będzie gotowa. Takie śniadanie zapewnia naprawdę dużo siły, odżywia i wprawia w […]
Szakszuka z fasolą to nasze śniadanie numer jeden, ale tylko w te dni, kiedy pozwala czas. Dzisiaj w wersji na bogato, ze wszystkimi składnikami, które lubimy – fasolą, fetą, pieczarkami i górą warzyw. Spróbujcie też szakszuki z chorizo albo z ciecierzycą. 2 porcje Przygotowanie: 10 minut Gotowanie: 15 minut Porcja: 453 kcal […]
Szakszuka z ciecierzycą i fetą, kolejna wersja mojego ulubionego dania z jajkami w roli głównej, po tej z chorizo, pieczarkami albo szparagami. Zasada jest zawsze ta sama – wrzucamy dużo warzyw i nie żałujemy przypraw. 4 porcje Przygotowanie: 10 minut Gotowanie: 20 minut Porcja: 294 kcal Składniki: Cukinia średnia 1 szt. Czerwona […]
Szakszuka z pieczarkami to śniadanie bogate w białko. A takie śniadanie zmniejsza ochotę na podjadanie w ciągu dnia, więc trudniej wpaść w pułapkę nadmiaru przyjmowanych kalorii. Pamiętajcie, że jajko to białko wzorcowe – ma wszystkie niezbędne aminokwasy w idealnych proporcjach. 2 porcje Przygotowanie: 5 minut Gotowanie: 20 minut Porcja: 422 kcal Składniki: […]
Szakszuka wiosenna. Lekkie, pełne warzyw i smaku danie na lunch albo kolację. Na patelnię warto wrzucić też kilka pokrojonych pieczarek i garść szpinaku. Na miłośników mięs i wędlin czeka wersja z chorizo. Jeśli lubisz dania z jajkiem w roli głównej, tutaj znajdziesz aż 4 pomysły na wytrawne śniadania. 2 porcje Przygotowanie: 10 […]
[…] szynki z sałatką jajeczną. Wszystkie te przepisy zebraliśmy w jednym filmie. Pod nim znajdziesz listy składników i opis przygotowania. Inne pomysły, które mogą Ci się spodobać to szakszuka z chorizo albo szakszuka z bobem i szparagami. Jajko na śniadanie Jajka zapiekane z szynką i serem 2 porcje po 372 kcal Przecier pomidorowy 200 g […]
Jajecznica z ziemniakami i papryką to chyba najszybsze z pożywnych śniadań. Robimy je na zamianę z szakszuką (choć jajecznicę chyba częściej). Takie śniadanie sprawdzi się przed długim dniem w pracy i na uczelni albo przed podróżą. Pamiętajcie tylko, żeby poprzedniego dnia ocalić kilka ziemniaków z obiadu. Przechowane w lodówce będą bogatsze w skrobię oporną (więcej […]
[…] na plasterki marchewkę, różyczki kalafiora lub brokułu, zielony groszek zamiast fasolki. Seler naciowy nie jest tu konieczny. Całość posyp pestkami słonecznika albo dyni. Taka ciecierzyca jest niczym szakszuka w wersji obiadowej, bo z ziemniakami. Więcej pomysłów na dania jednogarnkowe znajdziesz tu. Sprawdź też przepis na ciecierzycę z papryką i rybą. 4 porcje Przygotowanie: […]
[…] ciała). Dodatkowo….. Zostawiam link do filmu, w którym opowiadam o liczeniu zapotrzebowania energetycznego – Moja droga fit. Odcinek 3. Kalorie. Dieta 1000 kalorii? Nie rób tego! Ten tekst zilustrowaliśmy trzema przepisami: szakszuką z pieczarkami, sałatką warstwową z kaszą i twarogiem oraz łososiem pieczonym z warzywami. ÅÂosoÅÂ pieczony z warzywami SaÅÂatka warstwowa Szakszuka z pieczarkami
