Sałatka z kaszą na 4 sposoby to zestaw lekkich dań z dużą ilością warzyw i kaszą, jako głównym źródłem węglowodanów. Wybrałam różne kasze i różne smaki. Oczywiście możecie je zamieniać i tworzyć w ten sposób zupełnie nowe przepisy. Sałatka to zawsze dobry plan na obiad, kolację albo drugie śniadanie do lunchowego pudełka. Dlaczego […]
Sałatka z kaszą gryczaną, burakami i fetą odżywi i doda energii. Idealnie, jeśli macie nadwyżki kaszy ugotowanej poprzedniego dnia. Wtedy przygotujecie obiad (albo kolację) w 10 minut. Taka sałatka to także dobry posiłek do lunchowego pudełka. Sprawdźć inne przepisy na sałatki z kaszą w roli głównej. Więcej pomysłów na szybkie obiady znajdziesz w […]
Sałatka z kaszą i brokułem nasyci i nakarmi. Idealnie nadaje się do lunchowego pudełka. Możecie zrobić ją dzień wcześniej. Aż trudno uwierzyć, że w porcji nie ma nawet 200 kcal. Pęczak możecie zastąpić inną kaszą albo pełnoziarnistym makaronem. Tutaj znajdziecie więcej pomysłów na sałatki z kaszą w roli głównej. 6 porcji Przygotowanie: […]
[…] w obszernym wpisie przepisy na dania z grilla. Tutaj zostawiamy 6 prostych przepisów na sałatki. Sprawdź też przepisy na sałatki z kukurydzą, idealne do dań z grilla. Sałatka z pomarańczami na ostro Mogłoby się wydawać, że owoce w towarzystwie ostrych rzodkiewek, cebuli i octu balsamicznego nie mają szans. A jednak! To połączenie jest znakomite, […]
Tabbouleh – libańska sałatka z warzyw i kaszy bulgur. Klasyczna sałatka z libańskiej kuchni. Mnóstwo warzyw i ziół oraz ugotowana kasza. Możecie dodać też orzeszki pinii albo migdały. Taka sałatka to dobry pomysł na imprezę. Robi się szybko, jest lekka, zdrowa i z tych proporcji wychodzi jej całkiem sporo. Znakomicie przechowa się w lodówce […]
Sałatka z kaszą pęczak – prosta, pożywna i idealna do lunchowego pudełka (pod warunkiem, że dzień wcześniej ugotujemy kaszę i upieczemy kalafiora). Podaję do niej szybki sos z jogurtu i koperku, ale sprawdzi się też ten z dodatkiem pasty sezamowej (przepis przy sałatce z burakami i kalafiorem) albo curry i sambal oelek (w […]
Sałatka z kurczakiem i makaronem jest lekka, pełna składników odżywczych i idealna na obiad do pracy. Zabierzesz ją w słoiku albo lunchowym pudełku. Wszystkie składniki przygotujesz wieczorem poprzedniego dnia. Do takiej sałatki możesz dodać też pomidorki koktajlowe, paski suszonych pomidorów, oliwki, posiekane jajko na twardo. Pod filmem jest lista składników oraz opis przygotowania. […]
Sałatka z tuńczykiem i komosą ryżową to szybkie danie, po które chętnie sięgamy po treningu, czyli na drugie śniadanie. Po ćwiczeniach zjadamy dość dużo i celebrujemy ten posiłek, bo pierwszy to z reguły szybki koktajl i przeważnie w biegu. Ważne, żeby dzień wcześniej ugotować komosę. Można ją oczywiście zastąpić kaszą albo brązowym ryżem. […]
Sałatka warstwowa to pomysł na lunch (w sam raz do zabrania do pracy lub na piknik) albo na kolację. Kilka porcji warzyw dziennie to najlepsze, co możemy dać swojemu organizmowi – idealna kombinacja witamin i błonnika przy niskiej ilości kalorii. Do tego chudy twaróg i fasola jako źródła białka, awokado, które dostarczy nienasyconych […]
Sałatka z pieczonym tofu (i do tego z awokado i brokułami) to solidna porcja zdrowych i wyjątkowych składników w jednym miejscu. Wiele razy słyszę, że tofu to nudny produkt, który nie ma smaku. Jeśli spróbujecie tofu w takim wydaniu, przekonacie się, że tak nie jest. Pieczone tofu można wykorzystać do sałatek, zup, dań […]
