Udka pieczone to jeden z tych obiadów, które miłośnicy kurczaka lubią najbardziej. Zamiast przypraw, wykorzystałam keczup, który pięknie się skarmelizował. Dynia o tej porze roku – obowiązkowo, a na dokładkę garść pomidorków koktajlowych. Prosto i bardzo smacznie. To danie idealne do odgrzania, najlepiej w piekarniku, wtedy smaki ładnie się przenikają. Nawet, jeśli podczas zbyt długiego pieczenia kawałki dyni stracą kształt i przemienią się w coś w rodzaju purée, warto podgrzewać w tradycyjny sposób. Kto się spieszy, oczywiście korzysta z mikrofalówki. Do podudzi czy udek w tej wersji pasuje kasza (u nas kuskus), ryż, gotowane lub opiekane ziemniaki. Spróbujcie innych dań z kurczakiem w głównej roli.
4 porcje
Przygotowanie: 10 minut
Gotowanie: 40 minut
Porcja: 650 kcal (bez kuskusu 493 kcal)
Składniki:
Podudzia lub udka z kurczaka 700 g
Keczup 4 łyżki
Dynia ½ szt. ok. 700 g (waga przed obraniem)
Pomidorki koktajlowe 200 g
Oliwa 1 łyżka
Cebula 2 szt.
Czosnek 3-4 ząbki
Kuskus 180 g
Natka 1 łyżka posiekanej
Przygotowanie:
- Mięso umyj, osusz, posól i natrzyj keczupem (jeśli nie zużyjesz od razu całego, przyda się podczas pieczenia).
- Nagrzej piekarnik do 220 stopni. Kurczaka włóż do brytfanki, dodaj pociętą w grube piórka cebulę i ząbki czosnku. Skrop oliwą. Piecz przez 20 minut. Obróć kurczaka w trakcie. Posmaruj keczupem, jeśli został.
- Dynię obierz i pokrój na kawałki. Pomidorki przetnij na pół.
- Zmniejsz temperaturę piekarnika do 180 stopni, wrzuć dynię, piecz przez kolejne 25 minut, dodaj pomidorki i dopiecz przez 5-6 minut.
- W tym czasie kuskus zalej wrzątkiem, przykryj, odstaw na 2-3 minuty.
- Przed podaniem kurczaka posyp natką. Podawaj z kaszą.
Pomysły:
Udka pieczone będą znakomite z sałatą skropioną lekkim winegretem z oliwy i octu jabłkowego albo ugotowaną fasolką szparagową.
Polecamy także
Muszle makaronowe ze szpinakiem, twarogiem i kiełbasą
Makaronowe muszle faszerowane kiełbasą krakowską, twarogiem, szpinakiem i suszonymi pomidorami. Taki farsz możesz wykorzystać także do cannelloni. Sos pomidorowy będzie mieć bogatszy smak, jeśli wcześniej
Wiśnie do deserów
Wiśnie to dla mnie deserowe owoce numer jeden. Są kwaśne, więc znakomicie równoważą słodycz. Idealnie grają z czekoladą. Bardzo często wykorzystuję mrożone, bo są dostępne
Najlepsza dieta świata
Najlepsza dieta świata. Czy istnieje uniwersalna dieta, która odpowiadałaby wszystkim i wszystkim przynosiła same korzyści. Raczej nie. Mamy rozmaite alergie albo nietolerancje pokarmowe, pewnych produktów