Ryż smażony to szybkie i pożywne danie, w którym możecie wykorzystać dowolne warzywa – świeże albo mrożone. Jajko to tutaj główne źródło białka. W wersji wegańskiej, możecie dodać ciecierzycę (wcześniej ugotowaną albo tę z zalewy – porządnie opłukaną). Inne dania z ryżem znajdziecie tutaj.
4 porcje
Przygotowanie: 15 minut
Gotowanie: 15 minut
Porcja: 405 kcal
Składniki:
Ryż (u mnie jaśminowy) 200 g
Kalafior 1/3 szt. 300 g
Imbir kawałek 5-6 cm
Cebula czerwona 2 szt.
Czosnek 2 ząbki
Cukinia 1 szt. 200 g
Papryka czerwona 1 szt. 200 g
Szczypta chili
Pieprz
Jajka średnie 4 szt.
Olej 3 łyżki
Dymka 1 łyżka posiekanej
Przygotowanie:
- Ugotuj i odcedź ryż. Kalafiora podziel na różyczki i blanszuj przez 5 minut. Pokrój cukinię i paprykę. Posiekaj cebulę i czosnek
- Na dużej patelni rozgrzej 2 łyżki oleju, zeszklij cebulę, dodaj paprykę, cukinię, czosnek i starty na tarce imbir, smaż przez 4-5 minut, wsyp ryż i smaż jeszcze 2 minuty mieszając w trakcie.
- Na osobnej patelni, na pozostałym oleju, usmaż jajka.
- Ryż z warzywami podziel na porcje, nałóż do misek. Na ryżu połóż jajo, oprósz chili i pieprzem, posyp dymką.
Pomysły:
Ryż smażony możecie przyprawić mieszanką curry.
Polecam także
Pizza z gorgonzolą, karmelizowaną cebulą i owocami
Pizza z gorgonzolą i owocami jest całkowicie wytrawna, choć obecność nektarynek i winogron może zmylić. Lekka, smaczna, znakomita na imprezy – wtedy warto zrobić małe
Co jeść, żeby mieć więcej energii do działania
Co jeść, żeby mieć więcej energii do działania? I nie chodzi tu wcale o energię w postaci kalorii niezbędnych do funkcjonowania, ale o pozytywne wibracje,
Sałatka wielkanocna z marynowanymi jajkami
Sałatka wielkanocna z marynowanymi jajkami to solidna porcja zieleniny, rzodkiewki, orzechy i jabłko. Ten element może Cię zaskoczyć, ale pasuje tu idealnie. Jajka przygotuj wieczorem,