[…] Nocna owsianka – składniki: Płatki owsiane górskie 10 łyżek Chia 3 czubate łyżki Napój owsiany 600 ml Pulpa z papai QF 250 g Orzechy posiekane 1 łyżka Owoce do dekoracji Szczypta cynamonu Nocna owsianka – jak zrobić? Płatki i chia wsyp do miski, dodaj napój roślinny, wymieszaj. Odstaw na co najmniej 2 godziny. Warto […]
[…] e-book z propozycjami śniadań do zrobienia w 10-25 minut Śniadania szykujemy z prostych, łatwo dostępnych składników – kasza, płatki owsiane, jajka, strączki, twaróg, jogurt, podstawowe warzywa i owoce (często mrożonki) W e-booku 25 słodkich i 25 wytrawnych pomysłów na pierwszy posiłek w ciągu dnia Więcej o śniadaniowym eBooku przeczytasz tutaj „Obiady na każdy dzień”, „Obiady […]
[…] 2 szt. ok. 350 g Twaróg chudy 250 g Mąka (u mnie pszenna) 5-6 łyżek Jajko duże 1 szt. Cynamon Jogurt gęsty 100 g Porzeczki lub inne owoce 125 g Olej 2 łyżki Placki twarogowe – jak zrobić: Twaróg i banany rozgnieć widelcem. Dodaj jajko, łyżkę jogurtu (resztę wykorzystasz do podania placków) i mąkę. […]
[…] 2 czubate łyżeczki Musztarda 2 łyżeczki Ocet jabłkowy 2 łyżki Oliwa 4 łyżki Szczypiorek Orzechy włoskie 8-10 połówek Pieprz Sok z cytryny 2 łyżki Przygotowanie: Sałaty i owoce umyj, poszatkuj rzymską, cykorie pokrój na plasterki i skrop sokiem z cytryny. Pomarańczę podziel na cząstki, winogrona potnij na pół, jabłko pokrój w kostkę, dodaj do […]
[…] e-book z propozycjami śniadań do zrobienia w 10-25 minut. Śniadania szykujemy z prostych, łatwo dostępnych składników – kasza, płatki owsiane, jajka, strączki, twaróg, jogurt, podstawowe warzywa i owoce (często mrożonki). W e-Booku 25 słodkich i 25 wytrawnych pomysłów na pierwszy posiłek w ciągu dnia. Więcej o śniadaniowym eBooku przeczytasz tutaj „Szybka kolacja. 40 pomysłów” to […]
[…] sojowe 700 ml Kakao 3 łyżki Cynamon w proszku ½ łyżeczki Skrobia ziemniaczana 3 łyżeczki Migdały 2 łyżki posiekanych Przygotowanie: Gruszki obierz, ostrożnie wytnij gniazda nasienne. Skrop owoce obficie sokiem z cytryny. W dość dużym garnku zagotuj wodę, wrzuć przyprawy, wsyp ksylitol, włóż gruszki, gotuj na niedużym ogniu przez 40 minut. Zostaw do wystudzenia […]
[…] jarmużu. Ananasa obierz, potnij na niewielkie kawałki. Cytrusy obierz i pokrój. Banana podziel na mniejsze kawałki. Pokrój gruszki (możesz je obrać). Do blendera najpierw wlej wodę, wrzuć owoce i jarmuż. Dokładnie zmiksuj tuż przed podaniem (jeśli smoothie się „rozwarstwi” po prostu je zamieszaj w szklance) i posyp odrobiną chia i sezamu. Zielone smoothie – […]
[…] sposób błonnik się nie zmarnuje. Dla nas smoothie zawsze będzie mieć przewagę nad sokiem, nawet tym świeżo wyciskanym w domu. Dlaczego? Właśnie ze względu na zawartość błonnika (blendujemy tu całe owoce czy warzywa) i fakt, że odpowiednio przygotowany może być znakomitym posiłkiem wspierającym redukcję masy ciała. Tu znajdziesz więcej pomysłów na smoothie. bÅÂonnika redukcjÄÂ masy ciaÅÂa smoothie-szpinakowe
[…] bulion to dobre rozwiązanie. Produkty bogate w potas – ziemniaki, pomidory, banany, awokado. Warto pomóc florze bakteryjnej jelit sięgając po kefir, jogurt czy kiszonki. Owsianka i suszone owoce to pomysł na dobre śniadanie. O czym pamiętać na imprezie z alkoholem? Podczas spożywania alkoholu w organizmie równolegle zachodzą procesy jego wchłaniania i metabolizowania ze średnią […]
[…] szybkich i zdrowych” to e-książka z propozycjami śniadań słodkich i wytrawnych. Gotujemy z prostych, łatwo dostępnych składników – kasza, płatki owsiane, jajka, strączki, twaróg, podstawowe warzywa i owoce (tu do wykorzystania mrożonki). 25 słodkich i 25 wytrawnych pomysłów na pierwszy posiłek w ciągu dnia. Aż 45 propozycji wegetariańskich, 3 rybne i 2 mięsne. Więcej […]
