Owsianka pieczona w air fryer

Owsianka pieczona w air fryer – śniadanie, które zrobisz w 20 minut.

I to od razu na dwa – trzy dni. Do masy możesz dorzucić 2 łyżki jagód goji, suszonej żurawiny, posiekanych orzechów. Owsiankowe babeczki wystudź na kratce, przechowuj w lodówce. Do podania proponujemy świeże owoce lub duszone jabłka oraz koktajl na kefirze (jeśli lubisz obfite śniadania). Taką owsiankę spakujesz na drugie śniadanie do pracy i szkoły. Sprawdź też pomysł na serniczki z air fryer.

8 szt. po 188 kcal

1 szt. zawiera 10 g białka, 30 g węglowodanów i 4,4 g tłuszczów

Porcja = 2 szt. = 376 kcal i 20 g białka

Przygotowanie: 5 minut

Pieczenie: 13 minut

Owsianka z air fryera:

Banan duży 1 szt.

Odżywka białkowa 1 miarka 30 g

Kakao 3 łyżeczki

Jogurt naturalny (3 proc. tłuszczu) 400 g

Płatki owsiane górskie 260 g

Jak upiec owsiankę w air fryerze?

1. Banan rozgnieć widelcem, wsyp odżywkę i kakao, wymieszaj.
2. Dodaj jogurt i płatki, wymieszaj ponownie. Przełóż do foremek – papilotek na muffiny. Wstaw do air fryera.
3. Piecz przez 13-14 minut w temp. 160 stopni.

Oatmeal baked in an air fryer

a breakfast you can make in 20 minutes. And it’s good for two or three days. You can add 2 tablespoons of goji berries, dried cranberries, and chopped nuts to the mixture.

188 kcal each

1 pc contains 10 g protein, 30 g carbohydrates, and 4.4 g fat

Serving = 2 pcs = 376 kcal and 20 g protein

Mix:

1 large banana, mashed

1 scoop protein powder (30 g)

3 tsp cocoa

400 g plain yogurt (3% fat)

260 g plain oatflakes

Bake in air fryer for 13-14 min., temp. 160 C