Warzywa od śniadania do kolacji ebook z przepisami

Warzywa od śniadania do kolacji – aż 77 przepisów

Jak jeść więcej warzyw? W tym e-booku zebraliśmy 77 pomysłów na warzywa. Już od śniadania (także na słodko), przez obiad, aż do kolacji. Będzie też coś na deser. Znajdziesz tu proste przepisy w duchu kuchni fleksitariańskiej. To sprawdzone pomysły z naszego bloga, które zmodyfikowaliśmy na potrzeby tego e-booka tak, żeby posiłki dostarczyły jeszcze więcej zdrowych składników odżywczych i były odpowiednie dla osób z insulinoopornością.

Takie jedzenie pomoże zadbać o twoje zdrowie i ciało. Przepisy sprawdzą się na diecie redukcyjnej (odchudzającej). Przy każdym podana jest kaloryczność porcji.

Zjadamy za mało warzyw.

Tak mówią badania i tak odpowiadacie Wy w ankietach, które przeprowadziliśmy. Daleko nam do 5 porcji dziennie. Dlaczego? Bo brakuje na nie pomysłów, są drogie (szczególnie zimą), potrawy z nimi często wymagają długiego przygotowania, a wiele warzyw po prostu nie smakuje.

W e-booku zawarliśmy przepisy na wytrawne i słodkie śniadania, sałatki, zupy, surówki, dania główne, w których warzywa grają bardzo ważną rolę (nawet jeśli nie zrobisz surówki czy „jarzynki” to i tak dostarczysz co najmniej jednej solidnej porcji warzyw). Są tu też pomysły na dodatki, które sprawią, że nawet dania typu fast food zamienisz w pełnowartościowe posiłki. Dodaliśmy także kilka deserów.

Wśród przepisów są dania z mięsem, rybami i oczywiście dania wegetariańskie. Gotujemy z łatwo dostępnych składników. A smaki, jak to u nas – inspirowane kuchniami z całego świata, z dużym naciskiem na kuchnię śródziemnomorską (dla przypomnienia, dieta śródziemnomorska uznawaną jest za najzdrowszą dietę świata).

Jedzenie warzyw jest INWESTYCJĄ w TWOJE ZDROWIE,

bo warzywa pełnią funkcję ochronną. Wspierają twój układ pokarmowy, odporność, dostarczają błonnika, witamin i przeciwutleniaczy – cennych składników, które pomagają Ci walczyć ze stresem oksydacyjnym.

Warzywa i owoce działają przeciwzapalnie!

WARZYWA to też sposób na szczupłą sylwetkę. Mają niską gęstość energetyczną, co oznacza, że trzeba by zjeść ich bardzo dużo, żeby dostarczyć założonej ilości kalorii (dla przykładu: 200 kcal ok. 60 g kaszy, 40 g gorzkiej czekolady albo aż 3 czerwone papryki).

We wstępie m.in.:

Warzywa a tarczyca

Uwaga na pleśń

Stres oksydacyjny

Wybrane przeciwutleniacze

Kilka pomysłów, jak jeść więcej warzyw

Co przygotować z wyprzedzeniem

Lista sezonowych warzyw

Spis treści jest„klikalny”, przeniesie Cię na stronę przepisu. Pod każdym przepisem znajdziesz też przycisk „powrót do spisu treści”. Dzięki temu nie będziesz przewijać wszystkich stron, żeby sprawdzić inne pomysły.

e-book „Warzywa od śniadania do kolacji” jest w formacie PDF, otworzysz go na telefonie, tablecie i komputerze. Pobierz e-book z wiadomości e-mail i zapisz.

Plik e-bookiem waży ok. 18 MB.

Czasem e-mail wpada do skrzynki SPAM, sprawdź. Jeśli pojawi się jakikolwiek problem czy pytanie, napisz do nas na adres sklep@praktykulinarni.com

Regularna cena e-booka to 49 zł.

Cena promocyjna w pierwszym tygodniu sprzedaży (do 12 maja 2024r.) wynosi 34,99 zł (blisko 30% mniej).