e-book 126 przepisów na szybkie i tanie obiady

Druga część e-booka z pomysłami na zdrowe, odżywcze i tanie obiady – 126 przepisów.

Znajdziesz tu gotowe plany obiadowe na 18 tygodni wraz z listami zakupów, opracowanymi tak, żeby zaoszczędzić czas, pieniądze i składniki, bo przy takim gotowaniu nic się nie marnuje.

Obiady są urozmaicone, przy każdym przepisie podana jest wartość kaloryczna, co ułatwi planowanie posiłków, jeżeli Twoim celem jest redukcja masy ciała.

Aż 329 strony przepisów, porad i zdjęć! Takiego zestawu przepisów nie znajdziesz na blogu. Przepisy w e-bookach nie powtarzają się.

Plan jest taki jak przy pierwszym eBooku z serii – jedziecie na zakupy raz w tygodniu, kupujecie produkty, z których ugotujecie 7 obiadów dla 4 osób. Wszystko po to, żeby oszczędzić czas i składniki (przy takim gotowaniu nie ma marnowania) oraz ograniczyć wydatki.

W książce m.in. zapiekanki, gulasze, makarony, zupy, pierogi, dania rybne i mięsne. Krótko mówiąc, posiłki dla całej rodziny. Na całe tygodniowe zakupy powinno wystarczyć 120-140 zł, co oznacza, że jeden obiad kosztuje ok. 5 zł (wg cen z listopada 2020 roku, kiedy oddaję ten eBook w Wasze ręce)*.

Formuła na tanie, zdrowe obiady na cały tydzień pochodzi z miesięcznika „Moje Smaki Życia”, który mieliśmy przyjemność współtworzyć. Od września 2013 roku do maja 2020 (ostatnie wydanie na rynku) w ramach koszyka Biedronki dzieliłam się z czytelnikami pomysłami na dobre, wartościowe odżywczo, urozmaicone, ale tanie obiady. Takich tygodni mam więc na koncie 81, co daje 567 obiadowych przepisów. Część z nich znalazła się już w pierwszej części eBooka „Obiady na każdy dzień”.

Niektóre z przepisów możecie już znać z bloga.

Każdy tydzień zaczyna się od menu i listy zakupowej. Takie listy dostajecie także w małym pliku pdf, który możecie wydrukować i zabrać do sklepu.

Na liście zakupowej macie następujące grupy produktów: „warzywa, owoce i warzywne mrożonki”, „nabiał, jajka i produkty garmażeryjne”, dalej „mięso, wędliny i ryby”, potem dość rozbudowana kategoria „pozostałe”, czyli produkty suche – kasza, makaron, strączki, puszki, olej, gotowe sosy i pieczywo. Na końcu pojawiają się „przyprawy”, których jest niewiele ze względu na ograniczony budżet, jaki mieliśmy planując obiady do „Moich Smaków Życia”, ale wy tych ograniczeń nie macie.

Oczywiście nie musicie gotować wszystkich obiadów z całego tygodnia. Możecie podejść do e-Booka, jak do klasycznej książki kucharskiej i wybrać przepis z dowolnego tygodnia. W tym pomoże spis treści indeks kategorii i głównych składników i rodzajów dań – zupy, gulasze, zapiekanki, dania z kurczakiem itd.

Już w spisie treści znajdziecie informację, ile kilokalorii ma jedna porcja oraz czy danie jest wegetariańskie (W). Pod przepisami są podpowiedzi, jak danie odmienić. Wiele dań mięsnych bez problemu zamienicie na wegetariańskie.

Niektóre dania są obfite i kaloryczne, więc zamiast 4 porcji, macie ich 6 lub nawet 8. To załatwia temat lunchu na następny dzień. Wiele dań możecie zamrozić.

Każdy z tych przepisów to dowód, że można ugotować smaczne i wartościowe odżywczo posiłki za niewielkie pieniądze. Nie ma tu trudnych i skomplikowanych przepisów. Poradzi sobie z nimi każdy, kto stawia w kuchni pierwsze kroki, a wszyscy, którzy dużo gotują, znajdą tu, mam nadzieję, sporo nowych rozwiązań. W przepisach nie ma wyszukanych składników, gotujemy z tych oczywistych i łatwo dostępnych.

Co zrobić, żeby „odchudzić” posiłek? Co zrobić, żeby obiad miał więcej kalorii? We wstępie także dwa słowa i o tym. Plus krótki rozdział o przechowywaniu jedzenia.

Spis treści i indeks są „klikalne” – przeniosą Was na stronę przepisu. Pod przepisami aktywne linki z powrotem – do spisu treści i indeksu. eBook „Obiady na każdy dzień” jest w formacie PDF, otworzycie go na telefonie, tablecie i komputerze.

Link, który dostaniecie e-mailem będzie aktywny przez 21 dni. eBook „Obiady na każdy dzień część 2” warto jak najszybciej zapisać na komputerze, tablecie albo w telefonie. Po 3 tygodniach nie uda się go pobrać z wiadomości e-mail.

Plik PDF z ebookiem waży ok. 53 MB.

Czasem e-mail wpada do skrzynki SPAM, sprawdźcie. Jeśli pojawi się jakikolwiek problem czy pytanie, napiszcie do mnie na adres sklep@praktykulinarni.com

e-book 126 przepisów na szybkie i tanie obiady

Regularna cena książki to 49,77 zł.

.*od połowy 2022 roku za tygodniowe zakupy trzeba zapłacić co najmniej 200 złotych.