[…] a tym samym wzmacnia odporność). Kto nie może jeść nabiału albo jest na diecie roślinnej, wykorzystuje „mleko” owsiane, ryżowe, migdałowe. Śniadanie szykujecie wieczorem, rano tylko dodajecie świeże owoce i słodzidło – u mnie to syrop klonowy. Podobny szybki patent jak przy „nocnej owsiance”. Więcej pomysłów na wartościowe śniadania znajdziesz w eBooku „50 śniadań szybkich […]
[…] Dieta przeciwzapalna – co powinno się w niej znaleźć? Oto produkty, które powinny dominować w diecie*. Wykazują właściwości antyzapalne, są bogate w cenne składniki odżywcze: Warzywa i owoce zawierają błonnik pokarmowy, witaminy i minerały. Obfitują w polifenole, które obniżają stres oksydacyjny. Wybieraj warzywa i owoce w różnych kolorach, poza sezonem na owoce jagodowe zastąp […]
[…] lekki deser o smaku kawy i migdałów na bazie naturalnego jogurtu. Oprócz domowych, kawowych ciasteczek jest tu warstwa owoców – takich jakie zazwyczaj robię do sernika. Mrożone owoce gotuję z kilkoma łyżkami wody, dodaję ksylitol lub syrop klonowy, trochę cynamonu, a potem zagęszczam je skrobią ziemniaczaną rozpuszczoną w niedużej ilości zimnej wody). Wspaniałe oczywiście […]
[…] O co tu chodzi? O krótkołańcuchowe węglowodany (czyli cukry), które są słabo wchłaniane (przechodzą do jelita w niezmienionej formie), a szybko fermentują. Zaliczamy do nich fruktozę ( owoce, miód, syrop glukozowo-fruktozowy, który niestety wciąż jest dodawany do przemysłowych słodyczy i ciastek!), laktozę (to cukier mleczny), fruktany (te są w cebuli, czosnku, zbożach) i galaktany […]
[…] kefir. Możesz wykorzystać jogurt albo skyr, wtedy jednak koktajl będzie bardzo gęsty. W wersji wegańskiej sięgnij po ulubiony napój roślinny z dodatkiem wapnia. W koktajlu są też owoce (poza sezonem wybieramy mrożone i staramy się je mieszać – truskawki, borówki, jagody, wiśnie, pestki granatu czy gotowa mieszanka owoców leśnych), masło orzechowe albo migdałowe, płatki […]
[…] z ulubionych dziecięcych dań i są maluchy, które chętnie zjadałyby naleśniki każdego dnia. Dodatek Zręcznej zieleniny & warzyw Terranova sprawi, że uzupełnimy dietę dziecka o warzywa i owoce, bo z jedzeniem jednych i drugich bywa różnie. Ja na szczęście nie miałam tego problemu ze swoją córką. Warzywa i owoce, odkąd pamiętam, były ważną częścią […]
[…] czyli lekki deser o smaku kawy i migdałów na bazie naturalnego jogurtu. Oprócz domowych, kawowych ciasteczek jest tu warstwa owoców – takich jakie zazwyczaj robimy do sernika. Mrożone owoce gotujemy z kilkoma łyżkami wody, dodajemy ksylitol lub syrop klonowy, trochę cynamonu, a potem zagęszczamy je skrobią ziemniaczaną rozpuszczoną w niedużej ilości zimnej wody. Wspaniałe oczywiście […]
[…] kg Mascarpone 500 g Jajka M 4 szt. Cukier np. trzcinowy 100 g Mąka ziemniaczana 3 czubate łyżki Skórka otarta z pomarańczy Wiśnie w żelu (lub inne owoce np. borówki, maliny, mieszanka owoców leśnych) Owoce mrożone 300 g Sok wyciśnięty z pomarańczy Woda 100 ml plus 60 ml Szczypta cynamonu 3 łyżki cukru trzcinowego […]
[…] cery. Zawsze stawiajmy na zrównoważoną, urozmaiconą dietę i jak najmniej przetworzone jedzenie. O co zadbać w diecie, żeby odżywić skórę od środka? Czerwone i żółte warzywa i owoce, a ściślej witaminy i fitoskładniki (substancje roślinne) w nich zawarte, mają właściwości antyoksydacyjne (chronią przed wolnymi rodnikami). Uważa się nawet, że beta-karoten (prowitamina witaminy A) obecny […]
[…] półtłusty 1,7 kg Mascarpone 250 g Śmietana 18 proc. 150 g Jajka M 6 szt. Ksylitol 8-10 łyżek Mąka ziemniaczana 4 łyżki Skórka otarta z dwóch cytryn Owoce do sernika: Owoce leśne (mrożone) 300 g Woda 150 ml Mąka ziemniaczana 3 łyżeczki Sernik fit z migdałowym spodem i owocami leśnymi – jak zrobić? Nagrzej […]
