Sałatka z pieczonym łososiem to dobra i wartościowa kolacja. Zawiera białko, dobre tłuszcze, węglowodany z pełnoziarnistego pieczywa i dużo zieleniny. A przy okazji, mnóstwo smaku dzięki chili, kolendrze i limonce. Spróbujcie też sałatki z mango i krewetkami albo z burakami i wędzoną makrelą.
4 porcje
Przygotowanie: 10 minut
Pieczenie: 10-12 minut
Porcja: 457 kcal
Składniki:
Mieszanka sałat 200 g
Awokado 1 szt.
Sok z cytryny 1 łyżka
Mango 1 szt.
Filet z łososia 250 g
Oliwa 1 łyżka
Miód 2 łyżeczki
Kolendra 3 łyżki posiekanej
Czarny sezam 2 łyżeczki
Bułka pełnoziarnista 2 szt.
Serek kremowy (kanapkowy) 80 g
Sos sojowy 3 łyżki
Pasta chili (sambal oelek) 1 łyżeczka lub mała posiekana chili
Sok z jednej limonki
Ksylitol (albo brązowy cukier) 2 łyżeczki
Olej 2 łyżki
Przygotowanie:
- Łososia polej oliwą wymieszaną z miodem, piecz przez 10-12 minut w temp. 170 stopni, ostudź.
- Bułkę pokrój, posmaruj serkiem, zapiecz w temp 190 stopni (3-4 minuty).
- Sałatę wyłóż na półmisek, dodaj kawałki mango i awokado (skropionego sokiem z cytryny) i podzielonego na kawałki łososia.
- Polej sosem (wymieszany sok z limonki, sos sojowy, pasta chili, olej i ksylitol), posyp czarnym sezamem i listkami kolendry. Podawaj z grzankami.
Pomysły:
Sałatka z pieczonym łososiem będzie smaczna z makaronem ryżowym, sojowym albo kuskusem. Wybierz źródło węglowodanów i wymieszaj z resztą składników oraz sosem. Zrezygnuj wtedy z grzanek.
Polecam także
Tartaletki z migdałami i owocami, mini tarty francuskie
Tartaletki z ciasta francuskiego z migdałami, a mówiąc dokładniej – z migdałowo-serowym nadzieniem. To kolejny pomysł na szybki deser z ciasta francuskiego. Na blogu znajdziesz
Sałatka z tuńczykiem i pomidorami
Sałatka z tuńczykiem i pomidorami na szybki lunch albo kolację. Świeża, zdecydowana, ostra, sycąca, choć niskokaloryczna. Znakomita dla osób ograniczających ilość węglowodanów w diecie. Do
Chleb z pastą z awokado i jajkiem w koszulce
Chleb z pastą z awokado i jajkiem w koszulce to śniadanie idealne. Chleb na zakwasie ma więcej żelaza, lepsze właściwości antyoksydacyjne, niższy indeks glikemiczny i