Smoothie owocowe z komosą to poranna miska zdrowia i przeciwutleniaczy. Quinoa i chudy naturalny jogurt dostarczą białka. Orzechy, migdały, nasiona, kakao i owoce to źródło witamin i minerałów. Poza tym fioletowe owoce obniżają ciśnienie krwi, poprawiają wzrok i mają działanie przeciwzapalne. A śniadanie w pięknym kolorze pozwoli pozytywnie zacząć dzień. Spróbuj też tropikalnego smoothie […]
[…] lekki wysokobiałkowy deser malinowy. Tylko dwa podstawowe składniki: galaretka o smaku malinowym i dobry kremowy naturalny jogurt. Dla chętnych dodatkowo 2-3 łyżki domowego soku malinowego i ulubione owoce mrożone albo świeże do podania. Dobra będzie też gorzka czekolada. Spróbujcie koniecznie, przygotowanie zajmie Wam kilka minut. Galaretkę wystarczy rozpuścić w gorącej wodzie i wystudzić, a […]
[…] słodko z serkiem i nektarynkami to propozycja dla miłośników słodyczy i fanów pizzy jednocześnie. Cienkie drożdżowe ciasto, kremowy serek pachnący wanilią i skórką z limonki, jędrne, soczyste owoce i odrobina rozmarynu. Ten ostatni dla chętnych, ale naprawdę warto. Taka pizza na słodko mogłaby uchodzić za tartę, choć drożdżowe ciasto (na szczęście) nie zawiera takiej […]
Zielone smoothie ma energetyczny kolor i szybko pobudza, kiedy przychodzi popołudniowa senność. Ten zestaw składników przypadnie do gustu wszystkim wielbicielom słodkich smaków. Oczywiście wybierasz owoce, które lubisz albo masz pod ręką. Sprawdzą się jabłka, winogrona, ananas, pomarańcze czy grejpfruty. Dla podwyższenia kaloryczności dodaj do smoothie łyżkę płatków owsianych albo mielonych orzechów lub migdałów. Zerknij […]
[…] – jedna z najzdrowszych na świecie i niezwykle aromatyczna. Bez wątpienia jest kuchnią, w której można zakochać się bez pamięci. Grecja to świeże, kolorowe warzywa, ryby i owoce morza, aromatyczne zioła, oliwa, purpurowe oliwki kalamata, znakomite sery i jogurty, wino. Taka kuchnia nie może się znudzić. Niewielka grecka wyspa na Morzu Egejskim – Ikaria, […]
Mus chałwowo-czekoladowy w lekkiej wersji. Potrzebny będzie gęsty jogurt (u mnie 3 proc. tłuszczu) albo skyr, sezamowa pasta tahini, kakao i słodzidło. A do podania oczywiście ulubione owoce. Poza sezonem wykorzystajcie mrożonki. Wierzch deseru warto posypać posiekanymi orzechami i cynamonem. Oprócz kakao możecie dodać też trochę posiekanej czekolady. Ilość słodzidła np. syropu klonowego dobierzcie […]
[…] nektarynki, brzoskwinie albo jabłka. Do tych owoców błękitny pleśniowy ser pasuje znakomicie (sprawdźcie też wersję z delikatnym kozim serem). Włoskie orzechy możecie zastąpić laskowymi. Spróbujcie jak smakują owoce w wytrawnych daniach. Polecamy sałatkę z pomarańczami i fetą, z truskawkami i awokado, ze śliwkami i mozzarellą albo z brzoskwiniami i kozim serem. 6 porcji […]
Kruche ciasto z owocami i bezą nie potrzebuje rekomendacji. Ma wszystko, co trzeba – kruchy spód, delikatną bezę, owoce i kruszonkę. Ciasto z samymi żółtkami i śmietaną jest naprawdę delikatne. A wybór owoców to wypadkowa pory roku i tego … na co mamy ochotę. 12-16 porcji Przygotowanie: 20 minut Pieczenie: 40 minut Porcja: […]
[…] to kolejny deser z warzyw, obok kremu z dyni czy nutelli z batatów. Do zrobienia w kilka minut, jeśli mamy ugotowane wcześniej buraki. Słodyczy dodają tu suszone owoce. Taki krem możesz podać z innymi owocami – malinami, truskawkami, gruszkami albo kiwi. Koniecznie wprowadź buraki do zdrowej diety – wspomagają układ krwionośny i odpornościowy. […]
[…] klonowy 6-8 łyżek Kakao 2 łyżki Gorzka czekolada 80-90 proc. 200 g Żelatyna 5 łyżeczek (rozpuszczona w ½ szklanki wody) Do dekoracji: kakao, suszone płatki jadalnych kwiatów, owoce, orzechy Czekoladowy tort fit z galaretką i musem – jak zrobić? Przygotuj fasolowe brownie. Nagrzej piekarnik do 180 stopni. Do malaksera wrzuć opłukaną fasolę, kawałki banana, […]
