Koktajl na śniadanie i po treningu

Koktajl na śniadanie, który dostarcza wszystkich niezbędnych składników odżywczych:

białka, węglowodanów, tłuszczów, witamin oraz minerałów, a dzięki dodatkowi Thrive Shake także kompleksu superfoods.

Taki koktajl na śniadanie możesz przygotować już poprzedniego dnia. W tygodniu, kiedy towarzyszy nam pośpiech, Igor szykuje wszystkie składniki wieczorem, umieszcza w blenderze i wstawia do lodówki. Rano tylko miksuje. Koktajl na kefirze to też pomysł na posiłek do pracy, szczególnie jeśli wychodzisz bez śniadania. Pod filmem znajdziesz listę składników i więcej informacji.

Podstawowy składnik koktajlu to naturalny kefir.

Możesz wykorzystać jogurt albo skyr, wtedy jednak koktajl będzie bardzo gęsty. W wersji wegańskiej sięgnij po ulubiony napój roślinny z dodatkiem wapnia. W koktajlu są też owoce (poza sezonem wybieramy mrożone i staramy się je mieszać – truskawki, borówki, jagody, wiśnie, pestki granatu czy gotowa mieszanka owoców leśnych), masło orzechowe albo migdałowe, płatki owsiane lub inne pełnoziarniste płatki czy otręby jako źródło złożonych węglowodanów i błonnika oraz miarka Thrive Shake.

Suplement diety Thrive Shake to produkt wegański,

stworzony na bazie warzyw i ziół oraz białka roślinnego. Zawiera aż 58 składników odżywczych w każdej porcji (porcja to 40 g o wartości energetycznej 150 kcal). Są to m.in. ekstrakty roślinne – ostropest plamisty, imbir, czarny pieprz, ashwagandha (to adaptogen, czyli substancja zwiększająca zdolności przystosowawcze organizmu, pomagająca w odzyskaniu równowagi w sytuacjach stresowych), jarmuż, szpinak, siemię lniane, a także nienasycone kwasy Omega 3 i 6 oraz białko z nasion konopi, bobu oraz dyni.

Dzięki zawartości tak cennych składników suplement Thrive Shake wspomaga układ odpornościowy i pokarmowy oraz pomaga w regeneracji mięśni po treningu. Niezwykle trudno byłoby zebrać te wszystkie składniki samodzielnie, aby przyrządzić z nich tak wartościowy napój potreningowy lub śniadaniowy koktajl.

Oprócz Thrive Shake, w ofercie Thrivebe Food, jest też lekki Thrive Drink (18 kcal w porcji) oraz Thrive Food (391 kcal w porcji), który może zastąpić pełnowartościowy posiłek.

Wszystkie produkty Thrivebe Food możesz kupić z rabatem 10%, podając kod praktykulinarni10

TUTAJ kupisz suplement i poczytasz więcej o produktach.

Przepis na koktajl śniadaniowy:

4 porcje po 325 kcal

Białko: 18,6 g, Węglowodany: 30 g, Tłuszcz: 12 g

Przygotowanie: 5 minut

Koktajl na kefirze – składniki:

Banan 1 szt.

Płatki owsiane górskie 3 czubate łyżki

Thrive Shake 40 g

Masło orzechowe 2 łyżki

Owoce mrożone lub świeże (truskawki, maliny, jagody, jeżyny, czarne porzeczki, borówki, wiśnie, pestki granatu) 180 g

Kefir 1 litr

Koktajl po treningu – przygotowanie:

1. Do kielicha blendera wrzuć pokrojonego banana, wsyp płatki owsiane, dodaj Thrive Shake, masło orzechowe i owoce. Te warto wyjąć wcześniej z zamrażalnika. Jeśli szykujesz koktajl na śniadanie, przełóż owoce do ceramicznej miski, przykryj, wstaw do lodówki na noc.
2. Wlej kefir i dokładnie zmiksuj. Przelej do szklanek.

Koktajl na śniadanie – pomysły:

Do koktajlu śniadaniowego możesz dodać trochę chia, ugotowaną wcześniej komosę, wiórki kokosowe.

We współpracy reklamowej z Thrivebe Food