Kaszotto gryczane z burakami i fetą jest zdrowe, smaczne i łatwe do zrobienia. To dobre, rozgrzewające, jednogarnkowe danie wegetariańskie. Kaszę gryczaną możecie zamienić na jęczmienną, a żeby skrócić czas przygotowania sięgnijcie po ugotowane buraki – są dostępne w wielu sklepach.
4 porcje
Przygotowanie: 10 minut
Gotowanie: 1 godzina
Porcja: 393 kcal
Składniki:
Kasza Gryczana biała 200 g
Buraki małe 2 szt
Cebula średnia 1 szt
Czosnek 2 ząbki
Feta 150 g
Tymianek suszony 1 łyżeczka
Olej 2 łyżki
Bulion warzywny 3,5 szklanki (lub woda)
Orzechy laskowe 1-2 łyżki posiekanych
Oliwa 3 łyżeczki
Sól i pieprz
Bazylia do dekoracji
Przygotowanie:
- Buraki wyszoruj, owiń folią spożywczą i piecz przez 30 minut w temp. 190 stopni, przestudź, obierz, pokrój w kostkę.
- Posiekaj cebulę i czosnek, zeszklij na oleju, wsyp kaszę, smaż przez chwilę razem, wlej dwie szklanki bulionu, dodaj tymianek, gotuj przez ok. 10 minut, mieszając od czasu do czasu, aż kasza wchłonie płyn.
- Wlej resztę bulionu, dodaj buraczki, gotuj jeszcze 10 minut, przełóż do talerzy, skrop oliwą, posyp fetą, świeżo mielonym pieprzem, orzechami i ziołami.
Pomysły:
Kaszotto gryczane przygotujecie z innymi warzywami np. cukinią lub papryką. Zamiast orzechów dodajcie pestki dyni lub słonecznika.
2 Responses
Turbo pyszne to wyszło!!
Zamiast fety dałam minouri i pestki z dyni plus słonecznik podprażone. Pychota!
super!!!
Polecam także
Pieczona dorada z warzywami i gremolatą, dorada z piekarnika
Pieczone dorady, duża ilość warzyw i aromatyczna gremolata z natki. Przepis prosty, zdrowy, wakacyjny. Smaki prosto znad Morza Śródziemnego. Podstawą jest tu oczywiście świeża ryba.
Dobry i zły cholesterol.
Dobry i zły cholesterol. Co jeść, żeby obniżyć poziom cholesterolu? Cholesterol sam w sobie jest substancją potrzebną do prawidłowego działania organizmu – budowania błon komórkowych,
Deser malinowy z czekoladą, deser jogurtowo-owocowy
Deser malinowy z robi się ekspresowo. Idealnie jest podać go z kawałkiem dobrej gorzkiej czekolady. Z tabliczki o zawartości minimum 80 proc. kakao, orzechów, pestek